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每个人身上都有两块腹肌(不练也有)。
如果你又懒又好吃,这两块腹肌就会变成这样:
继续坚持又懒又好吃,它们会变成这样:
如果再多吃,它们还会继续变大,甚至成精↓↓↓
那么,问题来了!
怎么拯救这两块腹肌?
先来看看不同体脂含量的肚纸对比!
一定会有超多妹纸选择18-23%的腹部,因为这样的腹部才能满足妹纸们对马甲线的要求。
什么是马甲线?
想要练出马甲线,要先减掉肚子上的赘肉,再加上腹部肌肉练习就可以咯!
怎么减掉肚子上的赘肉?
通过有氧运动来减脂,身上的脂肪变少,肚子上的赘肉也会跟着减少。慢跑、快走、骑自行车、跳绳都可以呦!隔天锻炼,坚持30分钟以上,一个月就能有效果哦!
小编精选了6个超高效的腹肌训练动作,坚持2个月,没有腹肌你来打我!!!
每天3-5组,组间休息1-2分钟。
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