夏季清凉解暑必备，自制简单绿豆冰沙，清凉解暑低脂肪不易发胖

炎炎夏日，怎么才能解暑又不发胖呢？

那就来碗冰镇绿豆汤吧，清凉解暑，脂肪含量低，不易发胖。

还不过瘾的话，升级一下，做成绿豆冰沙，清爽清凉，绝对能消去全部的热气。

绿豆冰沙真的是大小朋友的炎热夏季的解暑最爱~

用它做成汤底，搭配各种小料，我做了冰汤圆和蜜豆，一口吃下去，入口即化的冰沙，透凉到心底，冰汤圆QQ弹弹，蜜豆甜甜蜜蜜，爽歪歪的~

再做一杯绿豆牛乳，入口细腻绵软，口感冰爽绵密，带着奶香的豆沙，喝起来比奶茶还香，完全没有罪恶感~

姐妹们，喝它~

· 制作材料 ·

绿豆200克 水600克 冰糖30克

冰汤圆：糯米粉80克

糖15克 热水60克

>>>制 作 步 骤<<<

1，绿豆清洗干净，用水浸泡2小时以上。

倒入适量的水和冰糖，把绿豆煮开花了~

不需要把汤水煮干了，绿豆煮开花就可以

2，倒入料理机，可以加入适量的纯净水，打成泥

3，装入容器，放入冰箱冷冻变硬

4，冰汤圆

糯米粉加入糖拌均匀

一边倒入热水，一边用筷子拌成棉絮状

热水不要全倒完，根据状态添加，成光滑的面团就可以了

5，搓成小汤圆

一次吃不完，可以放入冰箱冷冻保存

6，水烧开以后，再倒入小汤圆

煮到汤圆全浮起来，就已经煮熟了。

捞起来，泡冰水，口感更加QQ弹弹

7，绿豆冰从冷冻室取出，稍微放一放，再刮成冰沙

用密封袋装的绿豆冰，可以用擀面杖直接敲碎，这个过程挺解压的

8，组合

杯子装满绿豆冰沙，加入冰汤圆和蜜豆

小料可以自由搭配，除了冰汤圆和蜜豆，也可以加入芋圆，啵啵，珍珠，果干.......

最后淋上炼乳，就完成了

9，再来做一杯绿豆牛乳

杯子倒入适量煮好的绿豆，奶昔杯里再加入煮熟的绿豆和牛奶，打成细腻的绿豆牛乳

如果不介意热量的话，可以加入炼乳，这样的一杯绿豆牛乳，简单低脂，解暑又好喝~

更加详细的制作视频，可以点开下面（标题链接）观看

夏季清凉解暑必备，自制简单绿豆冰沙，清凉解暑低脂肪不易发胖

今天的美食就分享到这里了，我们下一期再见！