1、早餐吃水煮蛋+豆浆（牛奶）+一个水果+一杯黑咖啡，黑咖啡可以改善水肿，提升新陈代谢；
2、晚餐19点前吃，少吃主食，多吃高纤维蔬菜，热量不超过500大卡；
3、每天喝10杯水，不低于2L，戒掉各种奶茶、可乐，不喜欢喝水的人可以喝茶、柠檬水、枸杞水；
4、每天安排1小时锻炼，比如：半小时快走+半小时慢跑，10分钟跳绳+50分钟快走结合慢跑训练。
5、健身前喝一杯黑咖啡，可以提升心率，加强血液循环，让你运动的时候分解更多脂肪。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
