《十要》
头要常梳，面要常擦，
目要常转，耳要常揉，
齿要常叩，津要常咽，
腹要常摩，腰要常动，
足要常搓，性要常动。
《十忌 》
忌晨裸头，忌湿地坐，
忌汗出扇风，忌冷着汗衣，
忌憋尿便，忌烫澡，
忌蹲便过久，忌独脚穿裤，
忌头部急转，忌熬夜不眠。
《十伤》
久视伤眼，久行伤筋，
久坐伤腰，久卧伤气，
忧极伤心，多食伤胃，
久立伤骨，遇悲伤肺，
暴怒伤肝，久听伤神。
《十多十少》
少肉多菜，少说多做，
少盐多醋，少糖多果，
少衣多浴，少酒多水，
少食多嚼，少车多行，
少虑多笑，少药多练。
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