关芳
CCTV-1《生活圈》新媒体主编
帮主抢先知
今天是“帮主”陪伴你的
第315天
嗨，大家好
24个圈友群的圈友和262万公众号的粉丝~
在我们的国家，有着这样一群人
他们永远昂首挺胸，以最精神的面貌面对世人
他们舍己为人，哪里有需要哪里就有他们
他们是国家最帅的天团，他们是最可爱的人
一个强国，必定少不了军人保护家园守卫国土
今天八一建军节，感谢你们的守护反反复复
夏季大量新鲜瓜果上市，可尽管吃水果有利于健康
但有人吃了水果胃寒腹泻，有人却长痘唇干……
跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种
因此最好按照体质选择，不宜盲目食用
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1
寒凉性水果
常见的寒凉性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。
有些人平时脾胃虚寒、阳气不足。常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻的人，最好少吃或不吃寒凉性的水果。
寒性水果解燥热，适宜人群为实热体质。
寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证（怕热、口干、便秘、青春痘）。
比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。
香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。
提示：寒性体质、容易拉肚子的人，不该吃太多西瓜，易造成腹泻。太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠。另外，西瓜果肉与果皮间白色的部分，利尿效果更强，应该避免食用。
2
温热性水果
常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲、荔枝、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆等。
有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰，那就最好少吃温热性水果。
温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗寒证（怕冷、腹泻、面苍白）。
荔枝味甘而酸，性温，不过糖分高、不易消化，一次应以5颗为限。
龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠。
提示：荔枝、龙眼热性体质的人要少吃，否则容易上火，导致难以入睡、暴躁易怒。
3
平性水果
夏季常见的平性水果有木瓜、菠萝、苹果、葡萄等。平性水果，不寒也不热，任何体质的人都适合吃。
菠萝味甘、微酸、性平，又含有菠萝酵素，想要帮助消化可在饭后半小时吃。
葡萄味甘而酸、性平，能够生津、补气血，还含有丰富的花青素，可以抗氧化，帮助延缓老化。
很多人都喜欢吃水果
但有胃病的人最好别碰这4种水果
猕猴桃
猕猴桃可以通便，富含维生素C。但是，东南大学附属中大医院中医内科医生朱欣佚提醒：猕猴桃属寒性，过食会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。
桃子
桃子性热味甘酸，含有多种维生素和果酸及钙、磷等无机盐，能开胃，其含铁量居水果前列。
此外，桃子还含丰富葡萄糖和果糖，甜美多汁，具有生津、润肠、益气血、润肤色等功效。
但是，桃子含有大量大分子物质，胃肠功能弱的人或是孩童不易吸收消化，吃多了反而会增加肠胃负担。
鲜枣
鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡症状，会加重疼痛和不适。
山楂
很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，一吃就会吃很多，但脾胃不好的人应少吃山楂。
我家的娃现在只喝果汁，不吃水果了，我想问问鲜榨果汁和水果的营养价值一样吗？可以代替吗？
琳琳妈
新鲜的水果含有丰富的维生素C及膳食纤维，它的营养成分非常完整。如果将水果榨成果汁，水果的果胶和膳食纤维，以及对身体有益的成分就会损失，特别是维生素C。并且糖分浓度会提高，会增加果汁中的热量。
鲜榨果汁中营养成分的损耗还与榨取方式有很大关系，不同的榨取方式榨出的果汁，其营养、口感、功效都是有区别的。榨汁机旋转得越快产生的热量越多，维生素C及其他营养成分损失得就越多。
部分内容来源：健康时报
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