高血压是一种很常见的代谢疾病，也是造成冠心病、动脉硬化、脑中风等疾病的重要原因。控制血压，除了遵照医生的嘱咐，服用降压药之外，还可以辅以穴位按摩。在我们的脚底，有一处涌泉穴，就是天然的降压药。坚持每晚按摩涌泉穴，可以活血通络，对高血压的防治很有帮助。

按摩涌泉穴为什么能降压？

按摩涌泉穴其实是一种双向调节，一方面可以增加血管弹性，让血流更通畅。另一方面，可以降低血液中甘油三酯和“坏”胆固醇的水平，改善血压。高血压患者很容易出现头晕头痛的症状，按摩涌泉穴，可以引血下行，缓解这种头晕头痛症状。

涌泉穴在哪儿？

涌泉穴在双脚脚心的位置，具体定位就是足前部凹陷处，第二脚趾和第三脚趾趾缝和足跟连线的前三分之一的地方。

涌泉穴的按摩有两种手法，一种是搓法，一种是擦法，大家都可以试一下。按摩时间可以选择在晚上睡觉前，先用温水泡脚，可以加一点食盐，水温控制在40度左右，泡二十分钟或是半个小时。泡完脚之后，坐在床上，双脚自然分开，或是盘腿而坐。

搓法：说白了就是搓脚心，先把双手捂热，然后用大鱼际摩擦左右涌泉穴各一百次。

擦法：就是摩擦脚心。用双手拇指的指腹分别摩擦左右涌泉穴，也是各一百次，然后再用指腹按揉这两个穴位一分钟。

涌泉穴是身体的长寿穴位，除了降血压之外，还能补肾强身，调理子宫，缓解头晕头痛、便秘、失眠、浑身乏力等问题，血压正常的朋友也可以经常按摩这个穴位。

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