骨质疏松症目前是一些中老年在生活中遇到的一种常见慢性疾病，尤其是绝经后的女性和老年人发病率会更高一些。
骨质疏松的发生于长期营养不良、年龄增高骨密度下降、内分泌失衡、长期服用一些药物等诸多因素密切相关。而且患骨质疏松的人容易出现骨折，尤其是胸、腰椎、桡骨远端、股骨上端等处，不仅会给患者带来痛苦，同时也会给生活、工作带来不便。
药剂师：饮食上少吃这3物，骨密度不会降
1. 忌过甜的食物
骨质疏松的人一般体内比较缺钙，而长期大量吃甜食，会导致体内改的加速流失，从而会使骨质疏松更加严重，使患者发生骨折的几率大大提高。所以建议骨质疏松的人要少吃甜食。
2. 忌饮食过甜
骨质疏松患者最好不要长期饮食过咸。饮食食盐的主要成分是钠，长期高盐饮食，身体需要肾脏将多余的钠离子通过尿液排出。但在排出钠离子的时候，就会造成一部分钙离子流失。所以建议骨质疏松患者日常要避免高盐饮食，而且尽量清淡饮食。
3. 忌高磷食物
当人体内磷和钙的比例正常时，磷可促进人体对钙的吸收。如果人体含磷过高会影响体内钙质的吸收，从而加重骨质疏松，含磷较高的食物如大麦、黄豆、胡萝卜、紫皮洋葱等食物。
骨质疏松的人，日常坚持做这几件事，骨密度蹭蹭长
第一件事：负重运动
人体的骨组织是一种有生命的阻止，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。负重对骨骼的作用或肌肉收缩对骨骼的牵拉都有助于增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。运动可提高性激素水平，易于钙的吸收。
第二件事：补充营养剂
骨质疏松光补钙是不够的，日常要注意补充关节的营养，建议补充硫酸补骨脂。硫酸补骨脂被称为关节软骨的补充剂，可以作为输送管道，为软骨输送中药的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失，从而坚固骨质，提高骨密度，防治骨质疏松。
第三件事：增加日光照射
饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D以来皮肤接受阳光紫外线的照射所合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及改制吸收起到非常关键的作用。建议每天至少20分钟日照。
第四件事：改掉不良的生活习惯
嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料都会增加骨质疏松的发病危险。
第五件事：防止跌倒
老年人发生骨折，跌倒常为其直接的诱因，应积极预防。随着我国迈入老龄社会，老年人裙急剧增多，疾病谱发生了明显改变，骨质疏松威胁着绝经后妇女和老年人的健康，也给国家带来沉重的负担。应引起全社会的重视，加强对本病的早期诊断、有效防治迫在眉睫。
来源： 健康凌波
联系客服
