【学习拍打入门知识】

一、自拍心法

用心拍打。拍打时不仅要专心致志，心无旁骛，而且要心存正念，坚信“我的健康我做主”，我就是自己最好的医生，自己的心力会调动体内自愈力。

二、拍打顺序

作为普通养生保健，一般从上往下拍打，顺序如下：

1、拍头部：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，后颈部;用双手、单手拍都可，拍后颈部用单手更方便，拍时可感到脚底发麻；

2、拍双肩：可左手拍右肩，右手拍左肩;肩的前部、外部、上部后部都要拍到；

3、拍两臂胳肢窝及两胁内侧；

4、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧的肺经、心包经、大肠经;再拍外侧；

5、拍双手手背，一只手放在膝盖上，手背朝上另一只手用力拍打，然后互换；

6、拍打两胯(含胯关节及周边部位)，再拍大腿两侧，可双手一起先拍一边大腿，再拍另一边大腿；

7、用拳头拍打腹部，再拍打双侧腹股沟(大腿根)，可手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打；

8、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次用双手一起拍膝盖外侧，再换另一边拍，最后拍膝后的腘窝。可坐着将腿伸开拍，也可站立弯腰，用双手一起拍打双膝后的腘窝；

9、拍打双脚的所有部位：包括脚背、脚底、脚内外踝；

【拍打的注意事项】

1、拍打时应避风寒
2、拍打后要喝水补充水分
3、拍打后洗浴
4、脏腑及其破皮处不可大力拍打
5、循序渐进，力度适中，不是力量越大越好

【拍打的禁忌】

1、容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。
2、女性妊娠期禁。
3、皮肤外伤或有明显溃烂者禁。
4、昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。
5、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。
6、医生明确规定不可拍打的病症禁。