师姐留言时，我想，我不能说“竟然有人跟我同名”我想别人肯定比我起得早，毕竟我去年才取的这个名字，人家都出书了……然后，我脑中也有闪过，说不定就是未来的我哦，哈哈，但是还没到，我总不能这么自大吧……
师姐再留言，给了我不小的鼓励，然后让我写作，我就开始联想，我想，最近对处理情绪有一点进步，有一点小小心得，我可以写一些自己的小故事…希望可以帮助到大家…每个人都应该为自己的情绪负责！我们的情绪只与我们自己有关，与别人说什么，做什么无关！处理好了自己的情绪，我们才不会因自己而伤害到他人，特别是身边自己关爱的人！
边写边分享吧，先帮助一些人，要不然等我出作品，不知道要等到牛年马月哈！
1、我喜欢，你管得着么？
有一次，舍友说包包没地方放，我嫌弃的说，你不用那么多老是买那么多，她厌烦的来了一句：我喜欢，你管得着么？
我内心的烈“火” 立马熊熊燃起…
我觉察着自己…我怎么啦？告诉自己：别人说什么并不重要，重要的是我怎么啦？
然后我看到自己多管闲事，被嫌弃了，然后内心暗自偷笑自己，“火”烟消云散，恢复平静…刚刚的事就像没有发生过…
整个过程情绪从升起到灭去不到一分钟，感觉自己又进步一点点点了……
吵是最凶的，有时候也算最亲近的，好吧，感谢对方来助我成长！
——虽然，短时间内，我们还是没有说话，但是对我一点都不影响，我的内心很平静，更没有恨或愤怒，要说话或不说话都没有关系，也许她内心还有疙瘩，但那是她自己的问题，我更深刻体会到，你的感受，真的只与你自己有关！别人不能为你负责，你也不能为别人负责！当然，你可以去开导别人……
后来，我又想到，她经常喜欢买一些东西，但是很不实用，买回来用没几次或根本还没用就不喜欢了，可是又不舍得仍……其实我也有这种行为，只是我是不同方面，她买的是衣服，包包，我买的是吃的，虽然不算多呵，本来我觉得自己很好的，不会乱买东西，都是买实用的，不喜欢的就仍，也不占位置，但是我买一些如柠檬，银耳，红糖，放很久了，都没吃，放着占位置，又像是负担，仍掉又可惜……突然发现，原来是为了让我看到自己！另外，我也更能体会对方，当我买东西的时候，未买前就是一直想买啊，买了就舒服了，但是买回来后就不一定像买前想像的那么美好了，所以我不应该多管闲事，让别人自己去选择，自己去做他们想做的事！事后他们自己会反省的，多嘴只会伤人伤感情，于事无补！
还有一件小事，妹妹经常早餐蒸馒头，火开着就不管了，我说过几次，后来想不说了，也许让她忘记，下次就会更小心了，结果她真的忘记了，还好锅没烧干，相信她自己会反省的！
2、立即行动
有一天早上门铃一直想，我以为是舍友忘记带东西了，又没带钥匙，我想睡懒觉不想动，后来起来开门一看，原来是妹妹，心里感觉吃了一惊，有点后悔，我应该快点起来开门的！万一她上班迟到了怎么办…我们总是愿意为我们爱的人行动…比如，虽然我很讨厌晾衣服，但是为妹妹洗衣服，晾衣服，我很开心！想起快递员经常按门铃很久，我们都懒得动，其实他们很辛苦，我应该增强自己的行动力！
但是有时候舍友也在，她们听到门铃就是不动，经常要我来开，偶尔还好，多了我就觉得很不爽，如果是自己的东西还好，如果是在家的舍友的，那就更不爽了，可是这个不爽，攻击的是我自己，别人不会为我负责的，他们甚至不知道我有不爽，后来我看到了，愤怒是针对别人的，它很强大，但只是一种伪装，但是我怎么啦？其实我内心有愧疚，这个力量很渺小，只有转化为愤怒才会更强大，因为我在等舍友开门，而让快递久等了，如果我立刻起来开门，而不等，没有对舍友的期待，我就不会有对舍友愤怒的情绪了！当我看到自己对快递员的愧疚时，我愿意原谅自己了，这个对舍友的愤怒就消失了……（就在刚刚又发生了此事，我一直问自己，我怎么啦？舍友做与不做什么事都不重要，重要的是我怎么啦？愤怒的背后到底是什么，后来我找到了，以前没有看到背后的情绪，所以会不爽比较久）
3、对你的愤怒，是我自己的愧疚
之前同学来我家催眠，在催眠前，我跟舍友说，门还没开前，先到隔壁房间，结果，她回来后，没多久，就小心的开了房门，但是我还是听到了，当时我很愤怒，虽然她只是几秒钟时间，但是我觉得我们沟通和催眠了几个小时，结果你在关键时刻进来，破坏了我们的进程，浪费了我们几个小时的时间，我当时也告诉自己，没关系，下次可以再催，我愿意原谅她，心情比较平复一点，但是这件事情还是一直在脑海里翻搅，我知道它还没过去，后来在冥想中，我意识到，愤怒的背后，其实不仅仅是对她的愤怒，我怎么啦？其实我占用着房间， 舍友回来后，我有很大的压力，我对她有愧疚感，同时，我对同学也有愧疚感，因为同学在帮我催眠，她也有压力……这些对舍友及对同学的愧疚感，是隐藏在愤怒背后的，其实我们会自责，但是因为自责让我们没有力量，所以会转化为对对方的愤怒，因为只有愤怒才让我们有力量……当我看到背后的愧疚，我愿意原谅自己了，这个愤怒就消失了！
4、你不尊重我？
一同学A在群里问一个课程，我刚好知道，就告诉了A，后来A又问了一些问题，我都如实回答，过了几天，我想到，之前主办方B说过，推荐新同学可以有部分佣金，我就想问问若这个同学报名，可否算我推荐的，反正有是多的，没有我也没损失，但是如果有，而我没问，那就是我自己的问题了，主办方B说可以算我的，让我把A的名片发给B，我发了，但是我说还是让A自己加他们吧，B答应好，但是B还是加了同学A，第二天，同学A问我，说我把她推荐给B是什么意思，我很愤怒，觉得B让我很没面子，让A以为我想赚她的钱似的……但我觉得如果A报名了，肯定是有人赚A的钱的，不是我就是B啊，而且我觉得我是应得的！所以我不觉得是因为赚钱愧对A，但是我对B还是很愤怒，觉得B不尊重我，说好让A自己加B的，结果B还是加了，而且还说是我推荐的…我每次想到这件事情愤怒都会升起来，后来，一再的问自己，我怎么啦，别人做没做什么都不重要，愤怒的背后到底是什么？后来我看到，是因为我在没有经过同学A的同意，自己听了主办方B的话，把A的名片发给了B，我对此感到愧疚，我看到了，愿意原谅自己了，对B的愤怒也就消失了！
在此前，我觉得对A很愧疚，对B很愤怒，但是我还是没有看到愧疚的根源，我一直想跟同学坦白事情的经过，想证明我不是为了赚钱，也没有任何说服她的意思，只是如果可以的话就顺便赚钱…但是如果我跟A说了这事，也许就把错误归到主办方没信守承诺，但是不管B如何，是我听信了B并发了名片，这是我的错……
根据这几个例子总结，许多时候，我们对别人的愤怒，其实是我们没有原谅自己，但是愤怒的情绪攻击的是我们自己，别人也许根本就不知道你有愤怒，更不会对你的情绪负责，希望我们能及时觉察并处理自己的情绪，不要再愤怒，不要再自我伤害！不要伤害他人！
当然，还有许多不同的情况，暂时还没有想到，以后碰到了，再继续分享！
——吴帝峤
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