注意，不是身强体健、很「MAN」的男性，就一定不会有这个问题噢！
一项调查显示，国内四十至六十岁的男性近半数每周晨间勃起的次数只有一到二次。虽然晨间勃起次数减少虽不代表已有性功能障碍，但可能是男性荷尔蒙睾固酮减少的征兆。
这个事情应该是每个男生该关心的事，也有人经常问医师：
研究表示：
【睾固酮】就是俗称的【男性荷尔蒙】，当血中睾固酮浓度低于315ng/dl及游离睾固酮浓度低于6.6ng/dl以下，就是「睾固酮低下症」。男性缺乏睾固酮时，生理心理会出现体能下降、肌肉松弛、情绪低落、记忆力衰退、暴躁易怒睡不好等现象，还有性欲降低、勃起困难，这更是所有男性朋友心头的痛。
相信大部分的人都不喜欢为了只是测睾固酮浓度就去看医生，所以，这边提供各位男性朋友几个可以在家自我监测的方法：
闻闻看自己是否有男子汉般的刺鼻汗臭味，如果你的汗水没有气味，或者它不刺鼻，那么你的睾固酮浓度可能非常低。对了，这不是指您腋下的狐臭喔！
成年男子的睾丸通常在3公分大小，掌管精子及睾固酮的生产，以维持男性生殖及性功能，睾丸大，睾固酮含量就高，也就是～雄性特质较为明显。
不要感到惊讶，只要睾固酮低下，常会伴随性慾低落还有阳痿不举的现象。。如果开始发觉自己性致缺缺时，那就可能是低睾固酮水平的征兆！
睾固酮扮演着胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的重要角色。所以睾固酮水平下降时，身体调节能力就会随着降低，使身体脂肪组织的堆积。很多人一直鼓吹靠饮食来降体脂肪，但是其实『提高体内的睾固酮水平』才是达到降低体脂肪的王道。
根据调查，40岁起，每100个男人中就有5人（5.3%），自认有性功能障碍；随着年龄增长，比例逐步上扬，70岁以上的男人，自认有性功能障碍的比例更超过每4人中有1人（27.3%）。而男人在30岁之后睾固酮会以每年1-2%的速度减少，这是大自然法则。
有些慢性疾病及药物会影响性功能，最常被提到的就是控制高血压和胃溃疡的药物，可能造成性欲下降或是勃起困难；
但并非所有的血压控制药物都会影响性功能，这方面必须和医生讨论。
尼古丁、大麻等成瘾性药物也可能导致勃起功能障碍，而瘾君子也要特别注意了，不要以为吞云吐雾很有男人味，研究发现，抽烟是绝对会影响男性雄风表现的。另外还有某些保健食品的作用类似女性荷尔蒙，这些保健食品在长期服用下，也是有可能会导致男性贺尔蒙低下，甚至阳痿。
如何锻炼？
不管运动不足或过度，都会降低睾固酮浓度。所以持续时间、强度和频繁度，就是决定睾固酮浓度高低的关键了。一般说来，睾固酮在短时间、高强度的运动后，都会提高分泌量。
但是提醒您，千万可别运动过度了!!
检查饮食
除了额外补充人工睾固酮，其实，还可以透过改变生活型态，增加体内自行合成睾固酮的量。药补不如食补，饮食均衡能确保睾固酮分泌旺盛，所以，一定要食用足够的蛋白质，因为蛋白质可以促进升糖素和肌肉生成的激素，而这两者是引发睾固酮分泌的重要因子。
（在不能补充足够蛋白质的时候，乳清蛋白粉是你最好的选择）
建议四十岁以上男性朋友可定期抽血测量睾固酮浓度，若是低于300～320ng/dl的标准值，就属于睾固酮低下。但其实只要正常规律的起居作息、良好均衡的饮食习惯与食物搭配、适当的运动和休闲活动，也是能自然增加男性荷尔蒙的！
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