9月7日
迎来秋季的第3个节气
——白露
意味着天气要转凉了
大家准备好迎接干燥了吗？
一起听听中医专家介绍
白露养生注意事项吧
Let's Go
白露节气知多D
白露节气属于地支里的“酉”，表示十二地支的第十位。酉最早见于商代甲骨文，其本义是酒器，引申指酒，又引申指成熟。农历有言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”指的是从这一天起，露水一天比一天凝重成露，空气中的水汽每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，“白露”因而得名。
白露是秋季第3个节气，属于典型的秋天节气，以露水的凝聚为其表征，寒生露凝，也正代表着其为天气实际转凉的开始。白露是反映自然界寒气增长的重要节气。《礼记·月令》篇也有记载这个节气的景象，“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬之时。
秋主肺，防燥邪要会吃
据我院内分泌糖尿病科卢昉副主任中医师介绍，白露作为典型的秋季气候，具备秋季气候的典型特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。传统医学里，肺系统包括鼻、皮肤、大肠等，主水液和气机；肺为金，金生丽水，对应正是“露水”的生成，就是“白露”。
中医讲燥邪伤人，容易耗人津液，进而出现口肝、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，除了容易引起鼻鼽（以突发和反复发作的鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞等为主要特征的鼻部疾病），更是容易进一步损伤肺气，诱发哮喘病和支气管病等疾病，因此在饮食调节上需要更加注意。
为预防秋燥，可适当地多吃一些富含维生素的食品。也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝、莲子等。或入汤泡茶，或熬制糖水，既对缓解秋燥多有良效，也是一期一会的秋日特色食谱。
最后，卢昉还给上班族们推荐了
5款应季茶饮
每天泡一泡
滋润一秋
1
白露节气，暑气渐消。热闹的夏天落幕后，人们普遍气阴耗伤，这时候来一杯养阴生津的西洋参石斛沙参茶，就再适合不过了，让疲倦一扫而光、恢复活力。
材料：西洋参6克、石斛2克、沙参3克、芡实10克
西洋参又称花旗参，是一种补而不燥、男女老少皆宜的补品，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效；石斛味甘，性微寒，具有益胃生津、滋阴清热的功效。
2
露从今夜白，夜自此日凉。白露秋风夜带来的除了凉风，还有干燥。饮一杯莲子百合茶，阴润肺脏、清心安神。
材料：百合30克、沙参10克、玉竹10克、莲子30克
百合味甘，性寒，可养阴润肺，清心安神；沙参味甘，微苦，性微寒，具有养阴清热、润肺化痰、益胃生津的功效。
这款汤品使用了滋养及阴润肺脏的几种中药，尤其适合因秋季干燥难眠的朋友。
3
白露是一年中温差较大的节气，所以又有“白露身不露”的说法，要随时注意添加衣物，以防受凉感冒。如果不慎着凉咳嗽，可以煮上一碗川贝南北杏茶，润肺、止咳、平喘。
材料：川贝3克、南杏仁10克、北杏仁10克
川贝味苦、甘，性微寒，具有清热润肺、化痰止咳、散结消痈的功效；南北杏仁性平，可润肺，平喘。其中南杏仁又称甜杏仁，味甘。
三物相配，润肺止咳功效良好，更适合老人小孩食用。
4
秋天是补肺的好季节，培土生金茶应季而来，为你健脾补肺、提神养颜。
材料：芡实30 、莲子10克、生晒参2克
莲子、芡实、生晒参均可健脾利湿，补益肺脏。中医认为，脾土生金，培养脾胃能补益肺脏。适合体弱人群、脑力劳动者、面色萎黄的人群（尤其是爱美的女士哦）和肺病人群。
5
虽然白露代表着由热转凉，但白昼有阳光，天气尚热，办公室一族仍日日处于空调下，并时刻离不开电子产品，以致眼睛干涩、疲倦乏力。此时最适宜泡上一壶养颜明目茶，健脾补肺、提神养颜。
材料：芡实15、莲子10克、枸杞8克
适合脑力劳动者、面色萎黄的人群（尤其是爱美的女士哦）和眼睛干涩病人群。
可能有市民会有疑问
秋天还要祛湿吗
针对部分脾湿严重的市民
确实很有必要哦
总的来说
大家可以根据自己的体质
选用这些养生茶
赶紧试试吧
来源：内分泌糖尿病科（部分来源南方+）
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