黑豆配薏米——健骨牛奶《健脾补肾，还能补钙、预防骨质疏松》

黑豆配薏米——健骨牛奶

中医认为，肾气虚，生髓能力就低，所以肾虚人群更易出现骨质疏松等骨关节病。

牛奶是优质的钙的来源，但是很多中老年朋友喝了牛奶后容易腹胀、腹泻，或者不习惯牛奶的味道。

专家用黑豆、薏米、茯苓等食材搭配，煮一碗健骨混合奶，常喝既能健脾补肾，还能补钙、预防骨质疏松。

做法：黑豆、薏米、茯苓、山药、黑芝麻、芡实六种食材炒熟，打成粉混合均匀，红枣、核桃切成小块，一袋牛奶倒入锅中，加入适量的混合粉和红枣核桃块，煮开即可。