话题

每个胖纸都以为自己是虚胖

只是胖着玩玩而已

看！都说了我不胖

想要减就随时都能减下去

所以到底什么是虚胖？

虚胖真的好减吗？

怎么分辨真胖和虚胖？

问那么多干嘛

不管真胖还是虚胖

在别人眼里就是个胖纸啊！

不过

瘦妞还是很贴心的准备了

虚胖的减肥方法

接好咯~

不要轻易爱上我么么哒

1. 怎么辨别你是虚胖还是真胖

很多人体重没那么高，看着却很胖，这可能就是虚胖！主要表现为：

1、喜欢吃零食，不喜欢吃饭，饭量很小

2、脸色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷

3、不爱运动，肌肉松弛

4、饮食偏爱重口味，白天喝凉水，晚上睡前喜欢喝水

2. 虚胖体质怎么减肥

一、改掉自己重口味的饮食习惯

虚胖的人大多口味比较重，吃盐过多容易引起水肿，所以每天吃的菜中要控制盐的用量。油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃 。

二、体内要祛湿

1、红豆和薏米号称俩大祛湿利器。把这俩样食物结合在一起，绝对是清除体内湿气最好的偏方，它们的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替换主食，可以达到很好的消水肿效果。

2、莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤，也可以做凉拌莲藕。

3、冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。

三、改善睡眠质量

睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主要原因。

针对睡眠质量不好的解决方法有：

晚饭不要吃得太油腻；

忌喝咖啡、浓茶等提神饮料；

睡前可喝杯牛奶。

四、虚胖体质还要坚持运动

这里我给大家推荐9个动作，每个动作10-15次，每周2-3次，在家就能燃脂，无需借口！

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