孩子的身高，一直是父母比较关心的问题。很多父母以为，孩子的身高就是遗传的，再怎么努力也不会有大效果。虽然身高和遗传有紧密的关系，但也并不是绝对，所以，即便父母都不高，如果后天能合理开发的话，潜力也会被充分激发而出现突破。因此，掌握孩子身高的这几个真相，帮助孩子最大限度的长高，您一定得知道。
1.身高增长是有规律可寻的 孩子身高的增长是有一定规律的：刚出生的新生儿在生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度开始减慢，一年约增加10厘米；而两岁以后身高增长速度则趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。孩子的身高增长的第二高峰期——青春期。青春期内的孩子身高会有一个飞跃式增长，之后身高基本定型。
2.睡眠质量的高低是影响孩子身高重要的因素 研究表明，睡眠对身高的影响，要超过饮食和运动，因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，孩子就错过了长高的最佳时间段。
3充足的营养是身高的助剂 在饮食上应给孩子多选用含钙丰富的食品。如蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。但要注意的是，不要给孩子乱服补品。孩子补品吃错了或者吃多了，都会严重扰乱孩子正常的激素分泌，很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高停止增长。
4科学合理的运动必不可少 研究表明，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少高2—3厘米。平时多做一些羽毛球、篮球、游泳等弹跳类、伸展性运动，能很好地刺激软骨组织，促进生长激素的分泌，从而长高。需要注意的是，像举重这种负重类运动并不适合孩子，这类运动可能会让孩子的关节软骨受损，严重的话还有停止长个儿的危险。
对于正处在生长发育期的孩子们来说，妈妈们一定要抓住这个长高黄金期，保证孩子有充足的睡眠，提供孩子充足的营养，带领孩子一起锻炼，为长高做好准备。千万不要错过这个长个儿的黄金时机哦。
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