答案就是
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答案
按需吃
讲道理
缺什么就吃什么
关键在于
VD、鱼油、鱼肝油到底是补什么的
嫌字太多
请直接拉到文末
维生素D
1
就是单纯的维生素D补充剂，VD是人体吸收钙和磷的催化剂，可以帮助骨组织成熟，对于婴幼儿来说，摄取生理需求的维生素D，更为了预防佝偻病。
目前，市面上各种品牌VD的区别一般在于基质载体及维生素D成分上。
01
VD的载体
维生素D是一种脂溶性维生素，它的吸收需要有脂肪参与，所以：
常见以植物椰油、橄榄油、深海藻油为基质载体，并佐以LCT（长链脂肪酸）帮助吸收，一般无麸质，降低过敏风险；
也有以麦芽糊精为基质载体的粉状剂，并佐以MCT（中链脂肪酸），促进VD在肠粘膜处可直接被吸收，主要是针对早产儿或过敏儿，杜绝过敏风险。
△由于油脂性基质载体容易因储存时间常、环境温度过高
氧化变质（辛酸、酸败）
不建议买大容量包装的油脂性产品
一般开封后的保质期为2-3个月
02
维生素D的成分
维生素D是一个大家族，其中只有D2和D3可以帮助钙的吸收，它们主要区别在于来源途径上：
03
维生素D啥时候开始吃？
要吃多久？
我国《中华儿科杂志》编委会与中华医学会儿科学分会儿童保健学组、全国佝偻病防治科研协作组达成共识：
鉴于佝偻病多见于3 岁以内的婴幼儿，佝偻病的预防应从孕期开始，以1 岁以内婴儿为重点对象，并应系统管理到3 岁。
△意思就是宝宝要从胎儿的状态
一直吃到宝宝三岁
美国儿科学会建议，所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日摄取维生素D。
至于到底吃到什么时候，有的说到建议补充至2岁，有的建议补充至青春期，还有的建议补充一辈子。
爱豆育儿建议
宝宝从出生直到青春期都需要补充
04
维生素D获取的来源
通常宝宝获得维生素D主要有三个来源：
胎儿期间通过母体储存在体内；
皮肤光照合成（与日照时长、波长、暴露皮肤的面积有关）
奶及食物获得维生素D。
△各类食物中维生素D含量表
婴幼儿获取维生素D以食物为主，但是由于天然食物中的维生素D含量非常低，建议家长给宝宝喂维生素D补充剂。
05
维生素D每天吃多少？
宝宝不同年龄段，摄入量会不同，详见下表：
△建议孕妈妈每天摄入400-1000IU的VD
06
维生素D的每日摄入上限
大剂量服用维生素D会引起中毒，包括且不仅限于：厌食、烦躁、恶心、皮疹、头疼、低热等等。
所以在补充维生素D的时候，要注意不能超过摄入上限，详见下表：
鱼 油
2
从深海鱼肉及脂肪中提炼而出，富含DHA和EPA，不做为常规补充剂来推荐。
敲重点！
不含维生素！
不含维生素！！
不含维生素！！！
虽然DHA有助于宝宝大脑、视力的发育，但鱼油中含有的EPA，更适合需要降血脂的中老年人。
所以若想促进胎儿或宝宝脑部和视力发育，可以选择从海洋单细胞藻类中提取的，几乎不含EPA，且DHA高纯的藻油EPA。
△因鱼油易遇光或空气氧化
加之通常采用明胶胶囊作为包装方式
故而建议在选购时
避免上图透明塑料瓶包装的产品
需要注意的是，由于目前有些品牌的鱼油也加入了不少维生素D，购买的时候要看仔细！
鱼 肝 油
3
鱼肝油可分为天然鱼肝油和人们常用的“鱼肝油”两种，两者都是维生素A和维生素D的复方制剂：
天然鱼肝油主要来由深海鱼类肝脏提炼而成，维生素A和维生素D的比例为10：1，适用于保健类，药用价值不高；
我们常说的鱼肝油，其实是指的人工合成药用维生素AD复方制剂。
△购买时最好选择
不透明的经过遮光处理的维生素AD制剂
以避免紫外线照射后维生素AD氧化失效
从而确保效果
维生素A可以作用于宝宝眼睛的发育，如果缺乏维生素A，会导致宝宝罹患干眼病、夜盲症，皮肤干燥、毛囊角质化。
相信很多家长听过维A补充容易中毒的话题，那么维生素A会导致中毒么？
△啊，这个这个有毒
《儿科学》第八版这么记录：
“儿童一次剂量超过30万IU即可能发生急性中毒。婴幼儿每天摄入5万-10万IU,超过6个月即可引起慢性中毒”。
我们常见的鱼肝油，一颗含有1500IU维生素A，要达到中毒的剂量，宝宝需要一次性吃200，或是连续办半年每天吃33颗以上，才会解锁中毒条件。
有些家长谈“毒”色变，一直避而不吃，加之宝宝膳食不均衡维生素A摄取不足：
不仅导致免疫力低下，常常感冒流涕；
还会影响铁的吸收，造成宝宝缺铁性贫血，严重时会影响智力。
所以，鱼肝油是可以给宝宝吃。并且下面这几类宝宝主要特别注意：
早产儿（＜37周出生）
低体重儿（出生体重＜2.5kg）
经济落后地区或饮食有偏重地区的儿童
医生诊断确定需要补充维生素A的儿童
VD、鱼油、鱼肝油
按这个表买
就没错啦
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