钟摆式的正确做法——瑜伽入门级常用体位七

在整个练习过程中，双腿要保持笔直。动作步骤：1, 自然站立，双脚稍微分开，双臂自然 放在身体两侧。

2, 吸气，双手十指在颈后抱住，双肘尽 力向相反方向伸展。

3, 呼气，以髋部为轴向前倾斜身体，上 半身保持平直，头部尽量靠近右膝。

4, 吸气，上身从右膝摆到左膝，再从左 膝摆到右膝。如此重复几个回合。

吸气，放下双臂，回复自然站姿。再自左向右练习。如此反复。

美容，美体功效：腰部多余脂肪，加强腰部力量。

健康功效：强化双肩和背部肌肉。消除肩、背酸痛等不适症状。

促使血液回流，激发大脑活力。

消除疲劳，舒缓精神紧张及抑郁症状。

瑜伽动作速查	6个基本坐姿
	59入门级体位
	20个中等难度体位
	19高难度体位
	4种放松法

标题：钟摆式的正确做法——瑜伽入门级常用体位七

网址：http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/06/32886.htm