明明是脖子疼，为什么和脚有关？ - 练瑜伽，你不能不知道的关于人体筋膜的知识
在瑜伽练习中，或者是在日常生活中，我们经常是“头疼医头，脚疼医脚”， 就是那里出现疼痛，紧张，我们就去处理那个部位。可是很多时候这种处理没有带来很好的效果，就像一个运动医学专家说的“那个地方是受害人在哭嚎，又不是作案人”。这句话让们有了一个全新的看问题的角度：就是一个地方有问题，不意味着这个地方就是引起问题的根源。“ 而我们解决问题，要找引起这个问题的根源。在我们回到这个脖子疼的根源可能是脚的原理之前， 我来先给大家介绍一个解剖学上可能大家听闻比较少的人体组成部分：筋膜（Fascia)。筋膜是什么呢？可能大家都去买过牛肉，猪肉， 羊肉；在买回来的时候，往往都有一层黏膜状的东西附在肉的表面，我们在加工肉做菜的时候，要把这些黏膜尽量剔除，因为这些不仅不能吃，而去还会让我们的菜看起来很不干净。这种东西就是我们今天要介绍的筋膜：就是人体（动物体）内像棉花糖一样的软组织纤维，往往是在皮肤的下面一层。尽管这样东西看起来一片片黏哒哒的，如果我们用显微镜来看筋膜，我们看到的是井井有条的网状的细管，管中充满了水 （下图）就像我们做菜，我们要剔除这些讨厌的筋膜；长期以来，没有人认为这些筋膜有什么鸟用。解剖学的达人们解剖人体的时候，也是尽量拨开这些讨厌的东西，直奔骨头，肌肉，韧带..等人体构成，就没有把筋膜这个东西当回事儿。 但是，近一二十年以来解剖学和运动医学对筋膜的作用有了很多重新认识，这些认识也改变了运动医学，并且为运动训练，理疗康复，和运动按摩带来了很多新的手段。当然了，如果瑜伽人如果不把自己的头埋在”传统“的沙漠里，也可以从这些研究中学到很多东西，因为筋膜的知识可以为瑜伽的实践提供很多的指导和手段那么作为瑜伽练习者或者老师，关于筋膜我们应该知道什么呢？首先，筋膜在人体中无处不在，整个人体就是筋膜包裹在一起才能成为一个人体的，否则单独的骨头，肌肉...等等都会撒一地，人连趴行都难。而且，筋膜不仅仅是皮肤下面这一层，你的每一根肌肉纤维都有筋膜的包裹。所以从里面的肌肉纤维，到肌肉束，到整个肌肉都包裹在筋膜中，一直从内延伸到外，然后筋膜还把不同的肌肉和骨骼连在一起。在瑜伽练习中，我们多数时候会说要拉伸某块肌肉，要收缩某块肌肉，好像这块肌肉是独立运作的，但是事实上人体内没有一个构成部分是独立运作的: 在有了筋膜的世界里，肌肉通过韧带（比较厚重的筋膜) 连在骨头上，同时这个肌肉还连在另外一块骨头上，中间还有很多筋膜的链接，就像人体内部有一个相互连接的纤维装的网把身体所有部分都联系在一起。这样的话我们就好理解，身体的一部分的受力， 就会由筋膜传导到另外一部分。现在大家就可以更清楚了，是因为筋膜把整个这些线上的肌肉串联成为整体，这样我们体式形成的拉力不单单作用于一个肌肉，而是作用于一整块拉力线（比如上面坐立前屈的体式，不仅仅是大腿后侧拉伸，拉伸的是右上角阴影上整个人体后侧的拉力区）。这时我们就会明白，那些说身体硬的， 最无知会的说”我骨头硬“（骨头当然要硬），懂一点的会说我关节不灵活，或者肌肉紧；但是现在还有一个重要的角度，就是你的硬，可能还有筋膜的紧张或纤维化。 比如，我们说要后弯就要打开心，但”打开心“给你一个解剖学的解释就是”让身体前侧的筋膜更有弹性“。“ 筋膜对于运动很敏感，一个地方的运动会对全身产生影响这时候我们就可以回到文章最开头的问题，筋膜把我们的人体打包成了一个整体，所以以前我们认为”牵一发而动全身“是一个比喻，但是现在我们知道这在人体上居然也是真的。所以我们的日常行为习惯会对我们身体产生影响，有时候这种影响是在意料之外的。 我们来看一个例子，下面是正常平衡的人体：但是比如说经常坐办公室伏案，久而久之身体的前侧的筋膜和肌肉和就会缺乏活力而收紧，这样会带动后侧的拉长和弱化，人就会形成这样的体态但是相反的，如果另一个人经常穿高跟鞋，就正好相反成为这样的体态。这就是为什么我们要带着知觉去瑜伽，用瑜伽去对付那些身体的特定动作习惯，而不是没有知觉地强化那些动作习惯。因为一个不良的小习惯，做一次没有太大影响，但是重复很多次就会在你身体的另外一部分造成一个很大的问题。“ 如果你身体是个小宇宙， 筋膜就是互联网， 它有自己的智能现代运动医学还有几个非常有趣的发现： 首先就是筋膜是独立于人的神经系统之外的，也就是说它有自己的控制中心。这个发现说明了为什么有的时候运动很长世间都不觉得疲惫：如果有一个健康的筋膜系统，它能够组织很多身体的运动，避免肌肉的劳累。还有个有意思的发现是人的情绪对筋膜的健康有很大的影响，这个就是说：要开心，生气你会变硬的，哈哈！还有个假设是其实筋膜就是身体中的经络或者nadis(能量传导渠道），所以筋膜就是我们身体能量的互联网。我们都知道瑜伽就是连接，是合一 - 那么我们看一看我们自己的身体，如果我们的身体是一个小宇宙，筋膜不就是瑜伽连接，合一的实体象征吗？ 实际上拉丁文中的Fascia就是Bond-连接，纽带的意思，瑜伽的原始文是Yoke, 也是连接的意思，巧吧？最后，筋膜的健康，三件事：练瑜伽，多喝水，好心情！
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