膝关节内、外侧副韧带损伤的肌肉贴布法

膝关节的内侧和外侧各有一条副韧带，作用是固定膝关节。韧带伤害是运动伤害中最多的一种。膝关节受到强力冲击时，会使韧带受到伤害，使膝关节的伸展和弯曲都产生困难，严重时则寸步难行。

膝盖内外侧副韧带示意图

1、仰卧，膝下放个枕头垫起。x形贴布的中心点贴在膝盖后面。

2、X形贴布被剪开的4边分别从膝盖两侧绕到前面，在膝盖前面环绕一周后重叠起来。贴好后，让膝盖能显露出来。

　3、膝盖外侧副韧带受伤时，在膝盖外侧从上到下贴一条贴布，止点在膝盖前下方。反之，膝盖内侧副韧带受伤时，在膝盖内侧贴一条贴布。

来源：楚天运动频道