当更多的人关照脑子，关照心，却常常疏忽了一个物资层面的载体那就是身体，如果咱们不能节制能量，就不能节制心。由于心依托能量，能量依托身体。身体是一本活生生的心灵自传，它记录着自我所有的情感、情绪以及生命故事，探索身体是一个自己知道、自己疗癒的旅程，而通过事物身体让咱们看到以及触摸到无处不在的事物，仿若透过花朵看到光。使你更深的知道自我、别人及世界、宇宙的丰厚维度。
【小编科普】
一、什么是骨盆倾斜？
我们的骨盆正位就像一杯水，维持在一个正中的位置，使杯中水面平行于地面之上，不前倾、不后倾、左右高低一致。骨盆在我们身体好比一个能量盆，汇集了人体所有能量精华，然而一些日常不良习惯所导致的骨盆倾斜，让我们的能量永远无法恢复满格，使身体其他部位产生代偿、病变。恢复骨盆正位，才是身体健康的基础。
二、日常生活中的哪些习惯会导致骨盆歪斜？
习惯性同一边承重、跷二郎腿、长时间保持不良坐姿、长时间穿高跟鞋、长时间单脚发力等都会引起骨盆歪斜
三、骨盆歪斜对女性的危害有多大？
▲骨盆是保护女性卵巢,子宫,膀胱等等重要的部位,一旦错位倾斜后,极易影响胎儿的成长发育及代谢问题,而导致胎儿先天性发育不全或畸形。
▲骨盆是人体脊柱的根基(地下室),骨盆如果倾斜(错位),全身的脊椎就容易失衡。
▲腰腿疼痛,坐骨神经痛,腰椎间盘突出,臀肌或腿部肌肉萎缩,脊椎侧弯,胸部疼痛,高低肩,各种颈椎病都与骨盆倾斜有关系。
▲骨盆倾斜还会引起足根痛麻凉感,膀胱泌尿器官问题,尾骨痛,痛经,经期不顺,不孕不育,难产,子宫肌瘤,诸多妇科及炎症问题。
所以,造成女性生理期不适,不孕,子宫病变的元凶,其实是移位的骨盆倾斜所导致。由于日常生活的坐姿不正确,或摔跤,或车祸等,甚至是怀孕分娩的过程,也都可能使骨盆慢慢变形移位(当然也有因先天发育不良所致)。
速速看以下十条自测一下：
1、自然站立时，身体竟然不自主地向前倾倒。
2、坐下时总是不自觉地想把腿盘起来。
3、站立时总想倚靠支撑物，不然就会觉得累。
4、站立或走路时，双脚不是过于内八就过于外八。
5、容易腰疼，连续坐1小时就要腿酸痛。
6、腰部以下有不对称的情形，比如两边臀部不一样大，大腿一粗一细，或者胯一高一低。
7、臀部扁扁的，上臀部甚至有凹陷的弧度，但下臀部的肉却松松垮垮。
8、仰面向上躺在床上，放松下肢，左右脚踝倾斜的角度有明显的不一致。
9、睡觉时，总是朝向某一侧卧时才容易入睡。
10、穿裙子时，裙腰会因为走路动作而歪向一边。（当然前提是裙子没问题）
以上情况如果你中招三种，就说明骨盆已经处在变形的状态。
拯救骨盆，为大家送上以下四个瑜伽体式帮你调整变形的骨盆。
一、卧英雄式
1、从跪姿英雄式开始，可视个人情况选择长形抱枕抵在尾骶骨，向后平躺，使背部完全贴合枕头。
2、吸气，双臂高举过头，保持平顺的呼吸，确保下背部不受压迫，保持2~5分钟。起身时，双手收回推双脚脚底，身体需要平稳而缓慢地离开抱枕，避免左右打摆。
练习功效
伸展股四头肌和髋部，伸展腹部和骨盆，促进骨盆区域的血液循环，按摩骨盆内的脏器。
二、桥式
桥式有两个变化，标准式和变化式，可以根据个人的练习情况来进阶，同时可辅助瑜伽砖更好的完成练习。
练习功效
强化并扩展胸部和肩膀，增强腹肌和髋屈肌能力，增强骨盆控制力，伸展腰椎及股四头肌。
（标准式）动作步骤
2、根据个人上背部、下背部和股四头肌的展开程度，在尾椎下放入大小合适的瑜伽砖块，使髋部得到均衡的支撑。
3、进入桥式后做10个深呼吸，确保双肩贴地，两侧腋窝完全打开，放松颈部，微收下颚，颈后与地面稍微保持一点缝隙，使颈部形成自然曲度。
注意：练习时注意双腿内夹，启动大腿内侧肌肉，腹部、肋骨内收。
（变化式）动作步骤
1、在标准动作的基础上，双脚平行向前延伸，全脚掌踩地，双腿保持中立位置且不外转。
2、做10个深呼吸，若双腿伸直会引起不适，则降低砖块高度。恢复动作时，先弯屈双膝，回到肩桥式。
3、吸气，抬高髋部，将砖块移开，呼气，从胸椎、腰椎、髋部逐节缓缓贴地，再伸直双脚。
三、仰卧束角式
1、将双脚脚心相对放于长型抱枕，双手自然放置体侧。
2、收紧腹部、下肋骨，全背着地，形成自然腰曲。
练习功效
缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气， 强肾，改善控尿功能，减少痛经和白带过多。
四、辅助婴儿式
2、向前俯卧在抱枕上，尾骨向后延伸，拉长整根脊柱。
3、保持自然呼吸，练习完成后双手撑地，慢慢起身。
练习功效
舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解头痛、脊柱不适感，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
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