邻居赵大爷今年63岁，是一名工厂的退休职工，辛苦操劳了一辈子，如今终于熬到退休，想着今后终于可以好好在家休息休息了。于是每天就开始了他自在的小日子，闲暇时候去公园散散步，和同龄人下下象棋，又或者是一起打太极，日子好不自在，身体素质也不错。
可是赵大爷却有一个不好的习惯，那就是在饮食上不太讲究，可能是老了比较馋，日常很钟爱比较油腻的食物，还经常喜欢和朋友一起出去喝个小酒，以至于身材越来越胖，以前一口气爬5层楼都不是问题，可现在还没走几个台阶就气喘吁吁。
后来去医院体检，当检查结果出来后，医生说他的血压和血脂处于偏高的状态，而且颈动脉处还有一个斑块，随时都有可能脱落，从而造成严重后果。最后告诫他一定要进行饮食调节。
听医生这么一说，赵大爷才意识到事情的严重性，因为他有一个老朋友就是由于高血压导致斑块脱落造成的脑梗，现在每天都还只能坐轮椅。
于是赵大爷就开始改掉自己喝酒的坏习惯，饮食上也清淡了很多。平日里经常看一些关于这方面的科普知识，没想到一年后复查，赵大爷的斑块还真的不见了。
一说到血管斑块，很多人总是将其与老年人联系起来。实际上，现在有很多年轻人也在面临着血管内斑块的“威胁”，只不过他们感觉不出来而已，一旦去体检，很多人都在所难免。相较于脸上长斑，虽然说会很不美观，但是人们更不希望血管里面“长斑”，因为血管里面的斑有可能威胁生命，像一颗定时炸弹一样随时可能会要命。那么，这么危险的斑块到底是什么来头呢？
所谓动脉斑块实际上就是在人体的某处动脉内膜下形成了一些动脉粥样硬化的斑块，多发生在血管内皮损伤后，继而脂质沉积在血管壁上所形成。打个比方来说，就好比是一条水管在长期使用后，内部沉积了很多水垢，这就使得管壁变得很厚、很硬，慢慢地管腔变得无比狭窄，直至水流无法通过。
而动脉斑块的形成实际上就是这样的道理，随着时间的进展，斑块会进一步增大，甚至会阻塞整个血管，以至于血流被阻塞，不能给组织提供足够的养分，最后组织或器官缺血缺氧、发生坏死。
如果斑块突然破裂并随着血流到达一些重要的器官例如脑血管、肺部血管时，可在短时间内引起血管急性狭窄或闭塞，严重威胁到人们的生命安全。尤其是颈动脉斑块，一旦脱落，造成的后果不堪设想。
动脉斑块形成的原因至今还不明确，不过与很多因素都有着密切的联系，例如脂质代谢异常、年龄、性别、血压异常、遗传、生活习惯等，多种因素共同作用所导致的。所以，对于以下这些特殊人群，出现动脉斑块的几率可能就会大大增加。
首先就是常年吸烟的人群，大家都知道香烟中含有很多化学成分，其中最为不利的有尼古丁、焦油等，这些物质进入人体后会吸附在血管内壁并对血管内膜造成一定的损伤，从而就容易造成脂质的沉积，最后形成大大小小的斑块。而且，烟草中含有的尼古丁还会刺激心脏的传导系统，导致心跳加快，造成心脏的负担加重。
其次就是血压不稳定的人群要注意。所谓血压指的就是动脉血液在流动时对血管侧壁的压力，当血压异常升高的时候，对血管侧壁的压力也会增大，如果不加以改善或控制不理想，那么长期下来就可能会对血管内膜产生伤害，进而形成斑块。
还有就是常年饮酒的人群，研究证明饮酒对心脑血管的伤害很大，它也会造成血管内膜的损伤，而且还容易导致血管外周阻力增加，动脉壁的弹性减退、脆性增强，血管容易发生破裂，从而造成危险。
斑块形成后最怕的就是它会发生破裂，将一些重要的动脉血管阻塞。可是实际上，血管内的斑块没那么容易被人发现，很多人不知道自己动脉里长了斑块，除非是体检的时候才会有机会发现。那么，当斑块形成后，会不会消失呢？需要怎么做呢？
血管斑块形成后，有很大的可能会随着时间而体积增大，从而带来的危险性也增加，可是如果掌握对方法，它也是有可能会慢慢缩小直至消失的。就像63的赵大爷，在体检时查出颈动脉斑块，后来复查时竟然消失了，那么他具体是怎么做的呢？医生总结了一下，可以借鉴以下几种方法。
1、规律服药
对于一些位于重要血管部位或者是体积比较大的斑块，其危险性是很大的，一旦斑块脱落或者是阻塞血管，其带来的后果不堪设想。所以有时候就要采取一些干预措施，因此服药就在所难免。在动脉斑块的治疗上，最常见的药物就是他汀类，他汀类药物对降低低密度脂蛋白胆固醇水平有显著的效果，抑制机体对胆固醇的吸收。
还可以稳定斑块，使之不容易破裂，还有净化血管的作用。坚持服用可以减少动脉壁中的脂质积累，进而缩小已经形成的斑块。不过，一定要规律服药，听从医生的建议按时按量服药，如果随意服药，漏服或者在时间上不对点，那么不但达不到治疗效果，还可能会加重病情。
2、能动则动
除了吃药，还要做的就是锻炼了，正所谓能动则动，一定要运动起来，运动也是一剂很好的“良药”。我的患者告诉我，他自从检查出动脉斑块以后，每天就坚持运动。在自己的接受范围内，运动一段时间以后，可以明显看出身材变得匀称，精神状态很好，后来去复查时斑块竟然消失了。这在一般人看来或许是很难的事，但是他却做到了。
患者告诉我，如果下定决心开始运动，就不要嘴上说说，三分钟热度肯定是不行的，一定要真行动。有条件的可以借助跑步机，没条件的可以到公园里慢跑。如果体质不太好，可以选择一些力度较小的运动，例如打太极、八段锦等。
3、戒烟限酒
说到稳定并缩小斑块，那么就必然少不了戒烟限酒。相信吸烟与喝酒带来的危害不用医生多说，大家都知道，烟酒是动脉硬化的凶手之一，但是仍然有很多人对此不上心，经不起诱惑，明知山有虎，偏往虎山行。直到病情严重威胁到生命安全时才追悔莫及。
所以，只有尽可能远离烟酒，才能减低风险。自己不仅要戒烟，在日常中还要远离二手烟，二手烟的危害也很大，有时候不低于一手烟所带来的危害。对于那些老烟民来说，一时间将烟酒戒掉可能会比较痛苦，可以采取循序渐进的方法，前期也可以先用电子烟代替香烟，将白酒换成啤酒并逐渐减量，直至完全戒除。
4、饮食管理
实际上，无论什么病，在治疗上都要讲究一定的方法，正所谓“三分靠吃药，七分靠生活管理”，这话一定都没错，尤其是血脂异常、斑块的形成和饮食脱不了干系，有些人在饮食上比较油腻，长期下来就容易导致胆固醇升高、血脂异常，从而加速斑块的形成。
所以，要想尽快消除斑块，那么就必须要从饮食出发，在饮食上要偏清淡，尽量少吃主食，可以多吃一些杂粮，还有就是在用餐时间上也要讲究。最好按照饭点吃，不要吃宵夜，这样食物不容易消化，会影响代谢。
动脉斑块形成后可能会一点症状都没有，但也有可能会在悄无声息中就“爆发”，丝毫不给你挽救的机会。
所以，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，尽最大可能降低患病率。如果已经出现了动脉斑块也不要太过于担心，记住医生分享的4种方法，相信你也可以轻松“甩掉”它。
参考资料：
[1]你的血管正在悄悄长“斑”，简单4招就能清理·生命时报.2016-12-18
[2]你的血管正在悄悄长斑变硬!这样做，“斑块”可能缩小甚至消失.CCTV生活圈.2022-06-02
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