很多老人因为所谓的'能吃是福'的观念，强迫自己每顿饭都吃到撑，或是明明已经很饱了，但是为了不浪费，硬把剩下的食物吃下。但其实，人体吸收营养的能力本就有限，老年人吸收的能力就更弱了，如果强行吃下身体消化不了的食物，只会给身体造成负担。
就好比，一个90斤的人偏偏想要扛起180斤的麻袋。最后不仅没扛起来，还把腰闪了！
所以，什么事都要量力而行。
那么，对于吃饭，什么样的程度才算是量力而行呢？吃得多又会给身体造成哪些危害呢？今天就为大家讲讲吃的过饱的危害！【整理摘编：时英平】
有科学研究表明，无论是青年人还是中老年人，如果将正常饮食减少3-4成，则寿命都会延长30%~60%。
所以，如果能坚持每次吃七八分饱，只要做到营养均衡，不仅胃舒服了，还能够更健康、更长寿！
那么，总说七八分饱！到底什么感觉才叫七八分饱呢？
当你吃到七八分饱的时候，大概的感觉就是胃里感觉快满了，明显感觉没有刚开始吃饭时，吃的那么快了，可能刚开始吃饭时你会想一直吃，但是七八分饱后感觉就是吃一口聊聊天，歇一会再吃下一口。
总之就是，当你觉得可吃可不吃的时候，那就不要吃了，这样长此以往，就能够让自己的进食量得到良好的控制！
02、吃太饱的危害
一顿饱餐后，老年人身体激素分泌会发生很大变化！再加上迷走神经的影响，大脑会收到困意的信号，另外还会因为吃得太多，给消化系统带来负担。
所以很多老年人吃完饭就想要眯一会儿，然后睡着睡着就长胖了！
但其实，除了长胖，长期吃太饱还会对老年人的身体造成很多危害！
消化系统负担：老年人消化系统会随着年龄的增长而退化，甚至伴有消化系统疾病。饮食过饱会给消化系统造成负担，导致胃痛胃胀。长此以往，还容易诱发胃炎、胰腺炎、结肠炎等消化道疾病。
脑供血不足：当胃里装满食物的时候，为了更好地消化和吸收营养，大量的血液会优先供应给肠道，所以供给大脑的血液就会相对减少。老人就会感觉特别困，而且反应迟钝，严重的话还可能会引起脑中风。
引起骨质疏松：老年人本来钙质就在流失，如果长期吃的太饱，还会进一步促进骨骼脱钙，降低机体骨骼密度，久而久之就会诱发骨质疏松。
心脑血管疾病导火索：老年人吃的过饱，一方面会给肠胃造成负担，另外随着胃部体积的扩大，导致胸腔压力增高，使得心脏供血减少，心肌缺血，从而引发各种心脑血管疾病！
不利于慢性疾病恢复：大多数老年人有一些基础病。比如，患有冠心病的老人，吃得太饱会引起心绞痛。另外高血压的老人吃的过饱，会让血压短时间内升高。还有糖尿病患者就更不用多说了！
其实，长期吃的太饱，对于老年人的身体危害远不止这些，所以，建议老年人尽量做到少食多餐，每次进食不要太快，也不要吃太饱，每次吃饭七八分饱，吃一些水果，再加上适量的运动，才是老年人长寿的关键！
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