来源｜百川自主健康学 （ID:bczzjkx)【整理摘编：时英平】春季养生，疏通背部是个重要的方法。如果把身体前后的任督二脉看作一个圆，春季这段时间，人体阳气的主力正要从腰部向背部升腾，此路一通，身轻体健。然而，如何让背部和五脏六腑的阳气生发出来呢？有人认为：五脏六腑的阳气要生发出来，关键部位在后背，在打通膀胱经上。因为，人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路。可见，膀胱经是人体最大的排寒排毒通道。当然，膀胱经也是身体抵御外界风寒的重要屏障。若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？膀胱经在人体的后部，因而其后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置。膀胱经最常见的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。中医认为：“风从项后入，寒从脚底生”，就是说风寒都是从膀胱经进来的。所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。你想，经过了一个冬天的“冬藏”或窝着不动，像后背、臀部上的赘肉或肥肉当然就多了，这也就表现为膀胱经的淤堵问题了。如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？重点就是驱寒！而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧或刮拭，具体有：（1）平刮：用刮板的平边，在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。（2）竖刮：用刮板的平边，在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。（3）斜刮：用刮板的平边，在刮拭部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。（4）角刮：用刮板的棱角或边角，在刮拭部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拍痧掌拍打臀部（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛，臀部也会冰凉），可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。也可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用拍打方法来消除。膀胱经上有三个关键的部位，分别是上部枢纽——大椎穴部位；中部枢纽——八髎穴部位；下部枢纽——委中穴部位。搓揉或拍打通这三个部位，排毒可以是事半功倍了。双手十指交叉放在后颈部大椎穴，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，还可以促进阳气生发，预防颈椎气血瘀阻造成的一系列症状。如：头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。第二、打通膀胱经“中部枢纽”，搓热后腰和八髎。
（1）每天找空闲时间双手搓后腰，由下向上搓，搓到后腰发热。
腰部这里是命门穴、肾俞穴等的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。帮助身体阳气和春天的少阳之气一起生发。这个动作也是刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。（2）双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八髎穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时，它能防治生殖系统疾病，尤其是妇科毛病特别有效，是妇科要穴，专门消炎、活血、化瘀。所以女性要经常敲一敲这个位置，坚持一阵子，炎症消除了不说，人也会变得更温柔。第三、打通膀胱经的“下部枢纽”，拍打出污口—委中穴。膝窝的委中穴是膀胱经上的一个大穴！“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来调节和解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地“排毒”。经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋。这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。做法：坐在椅子上(或弯下腰)，用手掌去拍打后膝窝的正中点-委中穴。膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬。坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面。反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。这三个地方，或三个操作，简单好记!拍打后有效排毒并且防治全身上下的疾病。请注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以艾灸、刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。不过，刮痧、拔罐走罐都是“泻法”，那么泻后再用艾灸顺着刮痧和走罐经络走向灸一灸效果会更好，这样可以更好推动肾阳促动膀胱经的代谢。还有一个就通过拉伸膀胱经来达到排毒的目的，具体方法是：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15～30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。
还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。春季动动腰背，就是找对了方法，坚持练习，受益无穷。本文摘自《春夏秋冬四季排毒法》一章 作者：黄开斌
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