睡眠，是一味大药

按照《兔年，21天健康习惯养成计划》，已经谈了《八部金刚功》和《如何正确地打坐》，今天结合童老师自身的体会，聊聊睡眠。

如你所知，这人世间有两味大药，不花钱，却能办大事。一是太阳，二是睡眠。

根据中医理论的说法，太阳，可以补阳气。睡眠，可以补阴气。阴阳二气平衡，人就健康，反之，就会出问题。

所以呢，睡眠是大药，可以治疗百病。而失眠，却可以导致百病。睡不好觉，成天迷迷糊糊，工作也不顺利了，身体也不舒服了，反正，各种不爽都来了。

以上，是中医讲的硬道理。【整理摘编：时英平】

那么问题来了，如何才是正确的睡眠方式呢？

我们来看看老祖宗怎么说。其实，《黄帝内经》对睡眠的生理机制，是按照春、夏、秋、冬四季来阐述的，有非常精密的论述。如下。

春天，天气回暖，万物复苏，就要「夜卧早起，广步于庭」，意思是要晚一点睡觉，早一点起床。

夏天，白天的时间变长，就要「晚卧早起，无厌于日」，意思是要与白昼时间同步，要晚些睡，然后早早起床，沐浴清晨的阳光。

秋天，天气转凉，阳气由疏泄转向收敛，就要「早卧早起，与鸡俱兴」，意思是早些睡觉，以顺应阴精的收藏，同时早一点起床，以顺应阳气的舒张。

冬天，气候寒冷，就要「早卧晚起，必待日光」，意思是早些睡，然后等太阳出来了再起床，以免扰动阳气。

你看，老祖宗是教导我们一定要顺应四季节律设定自己的作息时间，并不是每天都要「早睡早起」！

聊到这儿，有同学问了，说老祖宗讲的都对，可我就是睡不着，咋办？

莫急，在这方面，老祖宗也有交待。睡不着觉的原因，简单说，就是四个字——

阳不入阴。

啥是个阳不入阴呢？

用大白话说就是，白天为阳，夜晚为阴。天黑了，阳得收收心，回家找阴，一起睡觉觉。

反之，该睡觉了，阳还在外面瞎溜达，剩下阴一个人在床上辗转反侧惦记着阳何时回家，怎么也睡不着，这叫阳不入阴，也就是老婆管不住老公了。

为啥就阳不入阴了呢？

六个字——

心火旺，肝火旺。

心，属火，主藏神。心安静了、安稳了，整个人的神才能定下来、才有安全感，才能睡好觉。

肝，主藏血、主疏泄。肝，负责疏通全身气机，维持气血循环，涵养肝气，濡养筋经，调节精神情志。

综上，如果你心血虚了、肝血也虚了，那么阴就少了，因为血为阴。阴少了，阳就相对多了，心火肝火就旺了。然后你就睡不着了。

再看古人怎么说。

张仲景张老师在《金匮要略心典·卷上·血痹虚劳病脉证并治第六》中一针见血地指出：「人寐则魂藏于肝。虚劳之人，肝气不荣，则魂不得藏，魂不得藏，故不得眠」。

清代张秉成老师在《成方便读》中进一步指出：「烦由心生，心火动则相火随之，于是内火扰乱，则魂无所归。故有夜卧魂梦不安之证」。

综上，失眠，与心和肝联系最为紧密。

这也是「心肝宝贝」一词的由来。

这可咋办？还有救吗？

童老师是没啥办法，不过我们可以问问医圣张仲景老师。

话说，张仲景老师《伤寒杂病论》专门记载了一个「酸枣仁方症」，专治失眠。此方症的核心病机就是——肝阴之血不足，魂不守舍，「虚劳，虚烦不得眠」

为啥叫酸枣仁方症呢？

因为酸枣仁是治疗失眠的——第一圣药。

然而，这并不是重点。重点是，香港老字号宝芝林的老药工，根据这个方症，熬制出一款专门治疗你失眠的膏方，这就是——

酸枣仁膏。

膏方配伍：酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，枸杞，莲子，黄精，桂圆。

顾名思义，此方的重点，是酸枣仁。

酸枣仁，《神农本草经》说它可「补中益肝，助阴气」。其味甘，入心、肝经，能养心阴、益肝血，为养心安神之要药。故重用为君药。

百合，世人只知其有润肺的功效，但不知道也有调理失眠的功效。单方大师霍列五老先生，就非常善于《用百合治失眠》。他说：「百合能养阴润肺、补中益气、清心安神，常用于阴虚久咳、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状」。

其余煮药，桑椹可滋肝肾、充血液、祛风湿、清虚火。莲子可清心火。茯苓可清心安神祛湿。黄精补气养阴。桂圆可补心益气、养血安神。

诸药合奏，让你一觉到天明。