雨水到，补一气，吃一菜，身体健康少生病！

都说“好雨知时节，当春乃发生”，马上到来的雨水节气，代表着春意越来越浓，干燥的冬天，马上就要被春日的潮湿所取代了，虽然现在天气慢慢的开始回暖，但是很多地区依然很冷，在这种气温不稳定的天气下，休息和调养都更加需要讲究方法。今天呢，芹姐就和大家聊一下，雨水节气应该怎样养生。【整理摘编：时英平】

雨水节气  多吃韭菜

首先呢，我们需要补阳气，但是呢又不能给上半身添火，要多吃专门温暖下焦肾系统的食物。初春的韭菜，是一个很好的选择。古人把韭菜称作是百菜之王。认为“春三月食之，苛疾不昌，筋骨益强”。通俗点来说，就是春天多吃韭菜，使人百病不生，筋骨强健。

那春天的韭菜为什么这么好呢？因为韭菜是宿根植物，冬天营养回流根部。头一茬韭菜在越冬时得到了地气的充分滋养，初春时又最早接受到天气的温煦。所以初春的韭菜特别的补人。

要春捂 防倒春寒

饮食方面我们要多吃韭菜，在穿衣方面呢，我们要“春捂”防“倒春寒”。原则上，要注重“下厚上薄”，因为人体下肢血液循环相对较差，容易受风寒侵袭，所以雨水时节应格外注重双脚的保暖。“春捂”并不是说衣服要穿得多、穿得厚，而是说在换衣、脱衣的时候，要循序递减，衣物增减要根据自身体能、天气变化来决定。

春天阳气生发，精神的调养也格外重要。保持规律起居，劳逸结合，少生气、少动怒，顺应季节的变化，调整心情，养足精气神，可以让我们的身体器官维持更好的状态。

在天气晴好的时候，可以多去野外春游，感受春天万物萌发、绿意盎然的美景，既放松身心，也有助于保持精力。但是呢要注意，雨水之后，湿寒过盛，所以外出游玩时，应尽量避免去湿气浓重的地方。如树林深处、湖泊、水塘等。