转自：皮肤科钟华【整理编辑：时英平】
事实
绝大多数人涂防晒霜其实只涂了个心理安慰而已(当然，涂了肯定比没涂好)。大量调查发现大部分人涂抹防晒霜的量只达到了所需量的25-50%。有人会说，这不还有50%吗？我涂的是SPF50防晒霜，涂了所需量的一半，不还有SPF25吗？是这样吗？纽约著名的皮肤科医生Dr. Neal Schultz给公众宣教时喜欢用一组数据：
如果防晒霜没涂够量
SPF 50的实际防晒效果只有SPF 7
SPF 15的实际防晒效果只有SPF 4
当然了，这是Schultz医生的结论。已经有很多研究证明了SPF和使用量之间就是线性关系，不管怎么说，只要没涂够，防晒效果就是大打折扣的。
另一个问题就是补涂。相当多的人完全忽视了补涂的问题。实际上，当我们在户外运动时、在海边玩水时，哪怕是防水型的防晒霜，都应该90分钟到2个小时补涂一次。
脸上需要涂多少？
最最最精确的量是至少2mg/c㎡，我想可能没有多少人会闲的去量一下自己的脸有多少个平方厘米。我们更经常用的比喻是挤到手心的防晒霜能有一块钱硬币大小，这个量和我们面部所需的量1.25ml大致相等。
脖子需不需要？
当然需要！只要是衣服没有遮盖的部位，露出来的部位都需要。
此处脖子再加一块钱硬币的量。
一瓶防晒霜能用多久？
以资深堂的安耐晒小金瓶为例，小金瓶是60ml。假设是一个办公室工作人员，不需要大量补涂，早上出门前15分钟脸上一块钱硬币，脖子一块钱硬币，到了中午下班外出午餐前补涂一次，脸和脖子各一块钱硬币。那么一天就需要4个一块钱硬币，也就是4x1.25=5ml，60ml一瓶的安耐晒只能够涂12天，如果周末都是在家当死肥宅的话，一个小金瓶也就刚好够涂2周。
所以，如果2个星期都没用完一瓶小金瓶，你肯定就没涂够量！
户外玩耍身上怎么涂？
我们的体表面积每个人各不相同，取个平均值1.73 m2，假设在海边，除去泳衣和泳裤遮蔽的面积，按照2mg/c㎡的量来涂的话，我们大概需要涂30ml。
再次以大家熟悉的安耐晒小金瓶举例，一次30ml，一瓶安耐晒60ml，也就够涂2次...2次...2次....
按照2个小时补涂一次的节奏，如果到海边玩儿一天，那么你一个人就需要带上至少2-3瓶安耐晒，如果再算上老公/老婆/父母/老大/老二....
因此，不管是日常防晒，还是户外活动防晒
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