小伙伴们有没有听说过一个词叫“过午不食”，觉得自己身材不曼妙的宝贝们不会感到陌生吧？
“过午不食”这种养生方式应该因人而异，一日三餐的生活习惯更符合人体规律，不可以随意打乱
一日三餐该如何认真对待
早餐要吃饱
研究表明，经常不吃早餐，出现胃部问题的几率非常高，还容易导致低血糖、记忆力下降。
一份好的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品和果蔬，并且吃早餐的速度也不宜过快，如果时间允许，20~30分钟最佳。
吃过早餐后，上午的工作间隙，应小歇片刻，做一些简单的肢体放松动作，或是起身活动一下，有助于早餐的消化，能更好的迎接午餐。
午餐要吃好
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。午餐前可以喝点汤，在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
饭后可以适当慢走散步或者站立一会儿，避免立即坐卧、下蹲或剧烈运动。
如果时间充足，最好睡个午觉，让大脑得到休息，多分配一些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。
晚饭要吃少
晚饭要吃的清淡，进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。夜间睡眠过程中，心跳和血液循环都比白天慢，肠胃运动也会减慢，如果摄入大量高脂肪、高热量食物容易使血脂增高，血液流动的更加缓慢，不但容易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管的负担。而杂粮和蔬菜不但可以预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进肠胃蠕动，益于排便通畅。
晚饭后2小时可以适当散步并揉揉肚子，可以帮助消化，还能促进肠胃血液循环和胃液分泌，增强肠胃消化功能。
一日三餐对于人们来说是必备的
可唯独晚饭，倍受争议，相比不吃晚饭的人来说，懂得如何吃晚饭的人更为健康，尤其是晚饭后懂得来一杯纯正老红糖的人，因为这样一来不仅填饱了欲求不满的胃，而且营养跟健康也都跟上了。【整理编辑：时英平】
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