慢性颈椎疼痛怎么缓解

1、保证睡眠质量

　　在颈椎病的治疗中，除保证一定的睡眠质量，以提高机体的抗病能力外，还应该注意枕头的选择。一般颈部最好能够放在枕头上，不要悬空，并且尽量使头部保持稍微的后仰状态，最适合的枕头高度为12到16厘米。习惯侧睡者，应将枕头调整到与肩同宽。

2、尽量避免颈部活动过度

　　缓解慢性颈椎疼痛，还应当尽量避免颈部的过度活动，尤其是在颈部不舒适时的过度活动，以免造成颈椎病的发生或复发。同时还应当尽量避免一些容易对颈部造成外伤的活动，以免由于外伤感染引发颈椎疾病。

3、避免久坐不动

　　久坐不动会使患者的骨连接处无法产生粘液变得干燥，从而引发关节炎和颈椎病等疾病，还会破坏人体的正常生理弯曲，导致驼背和骨质增生，长此以往还有造成腰腿部疼痛和脊背肌肉痉挛的可能，因此，保持正确的坐姿至关重要。