春天万物生发，是一个推陈出新的节令，身体五脏六腑的阳气要生发出来，积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉。
如何让身体五脏六腑的阳气很好的生发出来呢？打通这里就够啦！
膀胱经是排毒主要通道
中医认为：五脏六腑生发出来的阳气，关键部位在后背，为什么呢？
因为，背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部的健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
另外，脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑阳气的作用。其实，调理后背也是一种极好的排毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最主要的排毒通道。
既然我们已经知道了背部对内脏功能的调节起着重要作用，那么在春天如何养背呢？方法很简单，自己在家做几个动作就好，方法如下：
图片来源：万家灯火
做法：在地上铺一条毯子，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿靠近小腹，保持这个动作前后摇摆。
每天早晨做三到五分钟，做完以后会感觉到背部发热，这就表明气血疏通了，背部发热的时候阳气自然而然得到生发。这是春季必修功课，一定要坚持。
做法：平坐在床上或地面上（地面太硬可以铺个毯子），坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。
做法：找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好。
做法：双手搓颈部大椎穴至发热。
颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防颈椎瘀阻造成的系列症状。
做法：每天随时随地的用双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量，需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位。
“开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法，坚持练习，白发变黑，强肾养阳，远离中风。
中医认为养背 = 养命，其实一年四季都可调理背部，只不过调理的方法有所不同，希望老年朋友定期养一下背部，可以得到以下好处：
1.放松神经、促进血液循环，增强脑部供氧、缓解肩颈酸痛、神经痛、肌肉酸痛、偏头痛。
2.改善失眠多梦、精神衰弱的症状。
3.改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。
4.提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。
5.改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。
6.预防肩周炎、颈椎病。
来源：老年之声【整理摘编：时英平】
联系客服
