又睡不着了怎么办！失眠的4个分型及对应的调理搭配方案

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随着生活压力的增大、电子产品的普及等，人们的睡眠质量受到严重影响，失眠已经成为不少人的生活常态。而长期的睡眠障碍则是导致慢性疲劳综合征、高血压、心脑血管病等各种身体问题的重要原因之一。那么，怎样可以摆脱失眠的困扰呢？下面一起看看，失眠的分类及对应的调理措施吧！

自然衰老型失眠

随着年龄的增长，人的大脑中主宰睡眠的褪黑素分泌越来越少，可能会导致睡不着、过早醒，或者昼夜颠倒。

1.应对措施

• 补充衰老导致的流失，外源补充褪黑素改善原发性睡眠障碍。

• 养成定时起居习惯，避免劳累，保持愉快心情。

2.调理搭配方案

褪黑素维生素B6片+利尔眠胶囊

搭配理由：

• 补充褪黑素能够调整昼夜节律、恢复被打乱的生物钟。

• 利尔眠胶囊具有清心降火，交通心肾的功效。

二者联合可用于心肾不交所致的失眠多梦。

注意：服用褪黑素时，不能同时服用阿司匹林，还应戒烟、酒。

压力型失眠

面对生活压力、工作紧张、作息不规律等多种原因，导致脑神经长期处于兴奋、焦虑、紧张状态，出现睡眠质量差，神经衰弱等问题。

1.应对措施

• 规律作息，保持心情舒畅。

• 多参与户外活动，适时锻炼。

2.调理搭配方案

γ-氨基丁酸蛋白压片+维生素B族片

搭配理由：

• γ-氨基丁酸能促进脑的活化性，健脑安神，增强记忆力，舒缓压力，放松心情，改善睡眠。

• 维生素B族能消除焦虑，促进睡眠。

搭配服用能够缓解焦燥情绪，促进自然睡眠。

高血压合并失眠

高血压与失眠往往相伴而生，血压波动大，不稳定，会造成头晕、心慌等不适症状，进而影响睡眠。

1.应对措施

• 降压与助眠同行。

2.调理搭配方案

天麻素片+大豆卵磷脂胶囊

搭配理由：

• 天麻素能降低血压，改善高血压、眩晕、头痛等症状。

• 卵磷脂可改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。

二者合用有助于高血压患者入睡。

慢性疾病型失眠

长期慢性病患者（三高、骨病、风湿、肠胃不适等），症状多，体质差，睡自然不好。

1.应对措施

• 合理安排睡眠时间，少喝茶、咖啡等。

• 进行适当体育锻炼。

2.调理搭配方案

睡安片+多维元素片

搭配理由：

• 睡安片养血安神，清心除烦，用于心烦不寐，怔忡惊悸，梦多易醒或久卧不眠。

• 多维元素片可补充基础营养，增强体质。

二者联合适用于慢性疾病型失眠。

温馨提示：治疗失眠千万不要依赖安眠药，找到失眠的根本原因，对症用药，才能真正摆脱失眠的困扰。