睡眠是人一生中最重要的事情，人一生约三分之一的时间会在睡眠中度过。此时如果失眠打扰，真是让人崩溃了。
有的人是真失眠，有的是假失眠，判断失眠的几个要点为：睡眠少、易醒、入睡难、醒来精神不佳。睡眠不单指睡眠时间，有的人睡眠质量差，同样也属于失眠。此时就会出现神经衰弱、焦虑或出现更年期综合症等。
1、心理提示
出现失眠的症状，不要过分忧虑，要相信自己能调节适应。因为即使人一两晚不睡觉也不会对人体造成困难，偶尔的失眠更不要担心，不要有压力，否则更难入睡。
2、放松心情
睡前不要过度劳心，要分散精力，让自己处于放松状态，看看电视或听听轻音乐，我经常会听些摇篮曲或贝多芬的一些钢琴曲，会有助于放松心情。
3、睡前饮食
晚上有很长的时间可以用来吃东西，很多人的饮食习惯是早上没时间吃，中午上班凑合着吃，晚上好好的大吃一顿，弥补一天被忽略的胃。吃完饭就洗洗睡，这样是对睡眠非常不利的。如果喝一些可乐、咖啡、浓茶类的刺激性饮料，更别想好好睡了。晚上喝一些中药助眠茶，比如目前市场中热销的安舒茶从根本上解决失眠问题，帮助千千万万的失眠患者摆脱失眠的困扰。
4、环境安静
不建议放带有滴答声的闹钟或有光亮的东西，且尽量使卧室隔音效果强一些，否则即使是睡眠正常的人也会因环境干扰而难以入眠。
5、上床习惯
失眠患者不要因睡不着就煲电话粥、看电视、看书、上网。因为这些与睡眠无关的活动，会破坏本计划的睡眠习惯，拖延入睡时间。
6、睡前不饮酒
有的人睡不着就想借助酒精助眠，这是不可取的，原因有二：酒精不持久，醒来就再难以入睡；另外用酒精助眠容易产生窒息性失眠。
7、生活要规律
良好的生活习惯是治疗失眠的关键。按时洗漱入侵，不要将自己的时间安排的满满，乱糟糟的生物钟会使失眠找到你。
8、不要吃安眠药
失眠群体，服用安眠药者不占少数，很多人自行购买服用安眠药，即使你按照说明书服用，但安眠药对人体的伤害，产生的副作用是非常大的，且很容易产生赖药性，越吃越多。
9、少午睡
午睡一般维持在30分钟即可，不易长时间午睡，否则，别抱怨你晚上睡不着了。成年人对睡眠一般只需要7个小时，你如果在白天睡上两个小时，还要黑夜干嘛？
10、适量运动
很多失眠患者是因为运动量大，或无运动造成的。有人想通过剧烈运动使身体疲倦快速入眠，这种做法往往会适得其反。
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