养生补肾，是自古都在追寻的话题，而肾虚不仅表现在性功能降低，还表现为脑力、情志、泌尿及早衰等方面，因此无论男女，肾虚都不容忽视。
如果出现肾虚的情况，大家首先会想到用食疗或药疗来进补，其实生活中也一些壮阳补肾的秘籍，让你轻松达到益肾壮阳的目的！跟小编一起来学习下吧。
1、何首乌
明·李时珍曾记载：“何首乌，养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”因此，由于肾虚出现的发白、腰膝酸软、筋骨痛、遗精，女子带下，都可以吃何首乌来滋养肾脏，强健肾脏功能。
2、白果（银杏果）
《本草纲目》中讲白果：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”对遗精、遗尿有很好的治疗效果，但是注意白果不能食用过多，一般每天吃3-5颗即可，否则容易中毒，且初次吃白果者应该少吃，因为有些人会对白果过敏。
3、豇豆
“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”具有健脾、补肾效果。现代《四川中药志》中有记载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。”
4、枸杞
《本草通玄》中记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”具有补肾、养肝、益精、明目、壮筋骨等功用。尤其是中老年肾虚者，可以经常泡枸杞水来饮用。
5、杜仲
补肝益肾、强筋健骨，对由于肾虚引起的腰脊酸疼、体虚乏力、下肢麻痹及妇女肾亏引起的习惯性流产者、早衰等，最为适宜。可以喝迪塔茶，为本草成分，含有淫羊藿、玛卡、杜仲、牛蒡、明日叶等十几种名贵中药材，健康安全，经过现代工艺袋泡茶剂型，吸收更完全，作用更稳定。
6、淫羊藿
李时珍曰：“淫羊藿味甘气香，性温不寒，能益精气，真阳不足宜之”。淫羊藿具有补肾壮阳、祛风除湿，对于阳痿不举、小便淋沥、筋骨挛急、腰膝无力、风湿痹痛等有特效。
7、芡实
芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”能固肾涩精、补脾止泄。
除了饮食以外，这些坏习惯一定要戒掉，否则伤肾又伤身。
1、喝饮料比白开水多
饮料中含的糖分及咖啡因等会使血压上升，当血压过高就会伤肾，因此不要养成每天离不来开饮料的习惯。啤酒也要少喝，因为啤酒会使尿酸沉积过度，导致肾小管阻塞，最终使肾脏衰竭。
2、重口味
吃盐多，爱吃酸辣油腻食物，饮食口味过重，无疑增加了肾脏的负担，使肾脏功能减退。
3、贪吃肉
每天最好只吃一顿肉食，而且控制在手掌大小及半公分的厚度即可，不要因为喜欢就顿顿有肉吃，这会对肾脏造成伤害。
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