身体湿气重吃什么好？去湿气的粥食谱介绍

湿气不除，百病滋生，如果一个人体内湿气过盛，就会出现皮肤出油严重、易腹泻、虚胖水肿、爱长痘痘痘等现象，如果不注意去湿，当湿气严重还会导致风湿、高血压、心脑血管疾病、肿瘤及癌症的发生。

湿气一点都不夸张的说，有些女性朋友因寒湿，导致不孕现象数不胜数，今天小编就为大家介绍几款日常我们可以做的一些去湿气的粥，大家在熬制稀饭的时候，都可以刻意的去湿，尝试着按照下面的食谱，营养搭配，还能除湿抗病哦。

去湿营养粥食谱：

1、红豆薏米芡实粥

主料：红豆、薏米、芡实、百合。

做法：这是一款非常常见的去湿粥，做法也很简单，先将红豆、薏米、芡实洗净，放入清水中泡三个小时，然后将所以的食材一起放进锅中，倒入适量的水，用大火烧开后转用小火慢慢熬煮，出锅时也可以加入冰糖或蜂蜜进行调味。

2、荷叶茯苓粥

主料：荷叶1张(干荷叶也可以)、茯苓、粳米或小米。

做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的水中，开火煮即可，尤其是夏天很适合喝，有清热降火的效果。

3、五谷杂粮粥

主料：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。

做法：先将所有原料洗净，然后红豆、黑豆放清水中浸泡4个小时，绿豆、黄豆浸泡半个小时，然后一起倒入电饭煲里，加入适量的水，盖上锅盖煮熟即可，也可以加入适量冰糖调味。

4、燕麦黑米粥

主料：黑米、燕麦、大米、藕粉。

做法：先将黑米洗净，放入电饭锅加水蒸煮，熟后盖上盖子再焖10分钟左右，然后倒入洗净的燕麦、大米，再加入适量开水，盖上锅盖煮粥，等到米粒都煮烂后，将把用水调开的藕粉水倒入锅中，记得此时一定要不停搅拌，等变得粘稠后即可盛出食用，不管从视觉味觉还是营养方面都很棒哦。

介绍的以上四款去湿气的粥，都是选用了一些比较普通常见的食材，像燕麦属于粗粮，经常喝不仅能去湿气，还能调节肠胃，促进肠道蠕动，有助于减肥塑身哦。

很多人不会每天去熬粥，尤其是上班族们，可以结合着喝一些中药祛湿茶比如沁元茶，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等成分组成，可以健脾养胃、利水消肿，驱寒祛湿，对于湿寒体质有非常好的调理作用。