太极拳的知己知彼的功夫就是太极拳经常所讲的：人不知我，我独知人，英雄所向无敌。何谓知己，就是说我自己知道我练到了什么程度。比如我，第一步松，松到胯开，第二步松，松到肩开，最上层的就是松到胸开，这个就是知己。知己是如何炼成的？是通过内功和拳架，当你的拳架符合太极拳理之后，那你打拳就是在练内功。内功练的是什么呢？其实练的是你的骨骼构架，你重新构架了一个骨骼的角度，那么这个时候你是以骨骼作为支撑，你就具有骨劲，这个时候别人就会觉得你的力量很大，比如说提胯后被人推不动。为什么推不动？那是因为你重新构建了一个骨架，这就是练拳时为什么叫你虚领顶劲，立身中正，圆裆开胯，这些都是为了这个。
但是要构建骨架，你就要放松，不放松，就不知道哪个角度是正确的，这个是杨氏太极拳创立的放松。接下来是杨氏太极拳拳架里练的放松，人只有卸去肌肉运动，运用放松，气血才能流动。如果你老是鼓起肌肉，鼓肌肉就在耗元气，所以为什么那些做体力活动的人，他的元气消耗了。所以你放松后通过练拳架，就能获得自身气血的通畅，人只有气血通畅了，最后才能达到练神、意、气。
通过练气，你达到神、意的通畅，最后你的神和意越通畅，你才能把自己和对方，罩在自己神、意的圈子里。毕竟练的是拳术，它是要进击攻防的，那么我的神意把你的神意全部罩住了，你就没有办法打我了，你要打我，我已经达到先知，你脑袋里刚出这个意，你的神意一动，你的肌肉和形还没展现出来，我就已经知道了，我就已经转了一个角度在等着你了，挖了个陷阱，而这个时候你还不知道，就跳到陷阱里面。所以说就是通过练拳来获得知己，就知自己。知彼就是说你要在推手里面和不同的人去推，去感应他。比如说：他是僵的；他的肩没开；他的胯没开；他是勇猛型的；他是温柔型的……各种各样的。那么你的身体通过这种不断的实践，然后你就有了应付实践，以后这种类型的方法。
如果你是只知自己，就像一个人学了无数的理论知识，学游泳课，学了很多，但是从来没有下过水，下水必被淹死。所以说知彼就像是学游泳，除了要学习理论，还要下水去游，去实践，所以说是知己知彼的功夫，拳架和推手都要并重，只有这样，你练的拳架才有意义。不然你闷着脑袋练，不用推手的方法检验它练得对不对，那你最后拳架也会练错，所以知己知彼的功夫就是太极追求的技击。
劲断意不断，意断神可接。堋捋挤按四方正，釆冽肘靠斜角成。
——杨谱：《太极字之解》
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