摘要：
高效阅读就是用尽可能少的时间达成阅读目的。本文提出一个爱读（ADUR）高效阅读框架：
读之前要评估A（ Assess）图书，制定策略。书读三遍，第一遍探索D（Discover），把握书的整体架构，第二遍细读，理解 U（Understand ）内容。读第三遍时将重点记住R（ Remember ），或记录 R（Record）在笔记中。
关键词：
阅读，评估，探索，理解，记住，回想，练习
全文6.7千字，约需13分钟
思维导图：
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正文
阅读是知识工作的一项核心技能。而高效的阅读，既不是追求毫无意义的快，也不是从头至尾，一字不落读完一本书或文章。
高效就是用尽可能少的时间达成阅读目的。
高效阅读如同骑山地车，在比较容易的地方用高速齿轮快读，较难理解的地方换上低速齿轮慢读。
根据阅读内容更换齿轮，不容易造成阅读疲劳，还能缩短阅读时间，更有助于理解和记忆。
阅读是一个信息处理过程，有意义的阅读，分为三个层次：
完整的阅读过程由识别，理解，想象三个层面构成。
一、识别
首先大脑要摄入信息，阅读文字时人眼在两种操作间交替切换：
注视（fixation）
眼跳（saccade）
注视时，文本信息在视网膜中心短暂停留，随即视线跳转至下一注视点。只有在注视时，文本落在视网膜上一小块区域内，眼睛才能摄入信息。而在眼跳时无法摄入信息。
我国心理学家的研究显示，在阅读中文时，每次注视能加工的中文字最多四到五个（闫国利，白学军. 汉语阅读的眼动研究.心理与行为研究，2007年第3期）。
人眼在阅读时每秒钟有四到五次眼跳，所以较快的阅读速度在每秒20个汉字左右。如果一页有600字，就需要半分钟。
这就是阅读速度的上限，受限于人眼的生理限制，不可能被大幅突破。
摄入后就是识别——辨认字词的音和义。当我们习惯了简体字后，碰到繁体字的内容，识别速度就会慢很多。如果读的文本是自己不熟悉的语言，识别就需要更多时间，可能还要借助字典才能认识。
二、理解
信息识别后就进入大脑。理解就是处理和加工信息。能不能理解跟阅读材料有关，也跟我们已掌握的知识有关。
因为理解是基于熟悉的知识推导新知识，当我们在一个领域内的知识越丰富，理解也就越容易。
你肯定有过这样的体会——读哲学类，陌生领域内的著作时，每个字都认识，但放在一起就像读外语，很难明白作者要表达什么意思。
理解是一个将文字重新拼成心理图像的过程，这涉及到了想象。
三、想象
文字不同于图片和视频那样直观，需要我们在脑中重新拼出图像，也就是说通过想象补全文字表达的画面。阅读文字更能充分唤起想象力。
三个信息加工过程也是限制阅读能力的三个层面：
识别层面：生理限制和语文水平；
理解层面：受限于知识体系；
想象层面：受限于思维能力。
下面我们就是要在这三个约束下，看使用怎样的策略来提高阅读效率。
翻开一本书，从前到后逐字阅读给人一种满足感。一些书，比如小说，就得这样读，小说的创作原则就是用情节和悬念抓住读者，让读者跟着作者，听他把故事讲完。
而对非虚构类作品，比如教材，操作手册，科普书，期刊论文，资讯类信息，我们需要跳读，略过不重要的，花时间在重要信息上，而且要努力理解并记住（记录）关键知识。
前面我们说中文最快每分钟识别1200字左右，这是封顶记录。而后面的理解，想象更需要时间。
如果以这样的速度阅读非虚构作品，而且还不影响理解，那这本书对你来说可能过于简单，提供有效信息含量太少。
一些证据显示，在保证理解的基础上，大部分人通过练习可以达到每分钟500字的速度。在这个速度下，一本300页的书（约20万字），使用本文介绍的方法，你可以在6-8小时内读完。
当然，你花的时间有越多，你理解的就越多，但花在一本书上的时间到一定程度后，边际收益就开始递减。你需要权衡，因为你的时间总是有限的。
下面是一些能帮你高效阅读的具体方法。其中大部分不仅适用于读书，也适用于文章，网页等任何长一点的非虚构类作品。
表格中的策略和方法总览，后面会详细解释。
在文本中包含下面三类信息：
是什么（what）：事实类信息，比如中国面积有多大；
怎么做（how）：方法流程类信息，比如怎样学好英语；
为什么（why）：原理类知识，比如为什么大河向东流；
从是什么到为什么，抽象层级增加，理解难度增大。「是什么」的知识，知道就够了。「怎能做」的知识，又称为实用性知识，要晓得在什么地方。
虽然叫实用性知识，但却无法通过阅读直接获得。你不能依靠看视频学会游泳，通过读编程书学会编程，看完一篇怎样教你怎样阅读的文章，你也不可能高效的阅读——只有当你将这些方法付诸行动，实用类知识才能发挥作用。
在阅读中花时间最多的是第三类知识——为什么的知识，比如理论，原则，规律类，为什么的知识要求我们理解并记住。比如我们理解了万有引力定律，就可以解释苹果为什么会掉到地上，月亮为什么会绕着地球转。
如果你想通过阅读解决问题，改变生活，「为什么」的优先级可能是最低的。就像鸟儿不知道空气动力学仍然可以自由飞翔，有钱人也不是因为熟知经济学原理才会赚到钱一样，大部分情况下，不需要明白为什么也能将事情往前推进。
我接触过一些聪明人，经常花大量时间搞清背后的为什么，却迟迟不肯采取行动。
在任何一本书中，都包含这三类信息，只是侧重点有所不同，根据你的目的学习对你最有用的知识，每类知识的要求也不一样，what类的要求你知道，how类的需要你晓得在什么地方，why 类的要求你理解并记住。
在阅读过程中，不断问下面四个问题能让你学到更多：
这本书的观点（结论）是什么？
是怎样得出结论的，支持证据是什么？
跟我有什么关系？
我下一步要采取什么行动？
并且要有批判（criticism）精神。下面这三个假设能给你批判的动力：
假设你读完要给这本书写书评；
假设你正在跟作者交流和辩论；
假设读完后你要根据本书内容出考题，题目是什么？你怎么回答这些题目？
通常有两种差别很大的阅读目的：
目标导向
兴趣导向
目标导向就是我们怀着明确的阅读目的，基于当前要达成的任务寻找理解和解决方法。
还有一种就是兴趣导向，没有明确的目的，对这个主题有兴趣，时间也不紧迫。
但无论你抱有那种目的，积极主动的带着问题能让你收获更多。下面这个爱读（ADUR）框架，帮助读得更快，学到更多。
爱读（ADUR）框架是我参考了大量资料，实践整理出的一个阅读方法，这个框架共四步：
A（ Assess）：评估
D（Discover）：探索
U（Understand ）：理解
R（ Remember & Record）：记住&记录
四个英文单词首字母合起来是ADUR，可以利用谐音「爱读」辅助记忆。
其中A（ Assess）是评估——开始阅读前用几分钟评估，依据具体材料制定阅读策略。然后书读三遍，第一遍D（Discover）是探索，把握书的整体结构，标注重点。第二遍细读，为的是理解 U（Understand ）。而第三遍则要将重点记住R（ Remember ），或记录 R（Record）在笔记中。
阅读跟上街买东西很像。首先，你要有明确的目的，要买什么，准备花多少钱（A），如果不知道买什么，不是空手而归，就是买了一堆可能永远也用不上的东西。
然后走到街上，你先逛一圈，看看那些店有你要的东西，这是探索（D），再进入一家店，观察商品，深入了解质量和价格，这一步是理解（U），最后你将心爱的宝贝带回了家，这是记住（R）。我们逐步来看这个步骤。
需要时间：10分钟
目的：了解轮廓，制定策略
在开始读一本书前，先花10分钟评估。你可以看看封面，封底，内封，扉页，了解作者，作者所在机构及背景知识。
如果有序，读序中的开始段和结尾段，浏览目录，翻翻索引，随便看看书中的插图，图表，表格、图形等。
你现在对书就有一个大致轮廓，就可以预估阅读难度。有个最优学习的85%法则，是指当你学习的材料有85%是熟悉的信息，15%是陌生的信息，你就学的又快又爽。这也是我们熟悉的必要难度理论的量化版。
评估难度后，你就在头脑中有了一个阅读策略：
需要用多长时间阅读。
适合的阅读场景，比如在厕所里看数学书我觉得不太适合。
对脑力的要求。不要在脑力好的时候看易理解的内容，也不要在精力不好的时候看太烧脑的内容。
有了这些认知后，开始探索阅读。下面括号中的时间数据以300页，20万字为参考。在具体实施中，你要根据材料情况，合理安排时间。
需要时间：5-10% （约0.5小时）
目的：把握结构，标注重点
第一遍是探索，你通读全文，抓住信息含量最高的内容（下文会介绍哪些是信息含量最高的），探索的要求是把握材料的整体架构，篇章秩序，对作者的论点，方法和结论有个概览式认知。
在探索过程中，你要标注重要的段落，标题，概念，图表。标注时可以划底线，圈起来，编号，折页，加标签等。同时，你要提出第二遍需回答的问题：
术语或短语是什么意思？
作者在这一章想解决什么问题？
作者是怎样推导结论的？
需要时间：70-80% （约6小时）
目的：理解
读第二遍为的是理解——清晰，批判性，有深度的理解关键论点，评价作者提供的证据和论证过程。你要特别关注第一遍标注的重点，然后：
1）认真阅读引言，章节介绍，章节标题
2）直接跳到结论
你是否认同作者给出的结论，你对这个结论有疑惑吗？
3）如果你跟作者达成共识，就跳过正文继续读。如果不认同，
4）阅读每段的开始句和结尾句，特殊排版和字体部分。
很多情况下，它们能解释你的疑惑，如果还不理解，就仔细阅读正文。读正文时关注动词和名词，并注意转折关联词后的文字。
总之，你的阅读目的是理解，如果能通过关键信息理解文章重点，就可以跳过正文细节。
正文的功能是对要点的解释和举证，并澄清一些复杂的概念。如果你能理解，就略过这些你熟悉的，已经知道的部分，专注于你不懂的地方。这样你就能在更短的时间内学到更多。
需要时间：10-20% （约1.5小时）
目的：记住，记录
阅读第三遍的目的是让你记住书中最重要的东西。阅读时，用自己的话对论点，证据，结论，方法做简要的笔记。
剪切复制源文本的效果，远不如用自己的话。用自己的话总结时，尽量减少不必要的细节，只记录最重要最关键的部分。
你做笔记的方式要帮助你快速定位到源材料，比如给每条笔记备注页码，记录位置。笔记就是一个钩子，如果你不能快速找到笔记，以及笔记原始出处，笔记就没有任何用处。
这是我向你分享的ADUR阅读框架，下面是一些要点和注意事项。
用几个小时不间断的读完一本300页的书让你很有成就感。但如果你的阅读目的是理解的更深，记得更多，你应该将时间分散。
大脑就像肌肉，每次可承受同样重量的锻炼次数总是有限的。你的注意力在一小时后开始减弱，每次读一小时，分三次，比一次读三小时收获更多。
如果你有一整天时间来读书，可以将不同类型的图书间隔阅读，就像上学时，学40分钟语文后要学数学一样。
主动阅读最核心的一条，就是用自己的语言和符号做标注。
在你评估一本书时，就开始标注。一次标注就在给你的阅读路途插路标。有了这些路标后，当你下次阅读时，就能迅速定位到关键内容，减少你的阅读量，提高你的阅读速度。
但也别做太多标注，太多标注就是没标注。如果你觉得整段话都很重要，不要全部划线，可以用大括号括起来，圈出核心句和关键词。
更好的方式是用自己的话在空白处提炼要点。标注的唯一目的是为了方便下次找到。
非虚构作品多采用一种「杠铃型」结构，即开头和结尾信息含量最高，中间则是特定的细节类信息。这样的结构在不同层级中多次重复，如同大杠铃套中杠铃，中杠铃再套小杠铃，层层嵌套。
一般性的（作者强调的）信息通常会展示在以下部分的开头和结尾：
书或文章整体（摘要、引言、结论）
每一章
每一章中的每一节
每一段
而更多特定的（或限定的）信息（证据、细节等）通常出现在杠铃中间。如下图示意：
高效阅读要充分利用写作的这个杠铃结构。大致按所列顺序关注以下要素：
封面、封底和内封
目录
索引：快速扫一遍索引看看最重要的术语是什么
参考书目：告诉你这本书用到的资源和背景知识
前言、引言、摘要
全书结论
插图、图表、表格、图形：图像比文本承载信息更多
章节介绍和结论
章节标题
每段的开始句和结尾句
特殊排版和字体：黑体字、斜体字、带编号的条目、项目列表
如果你读的是纸质书，建议远离电脑，将手机放在眼睛看不见的地方（另一个房间更佳）。如果在电脑或手机上阅读电子书，关掉你手机和电脑上的所有声音和提醒。设定一个番茄钟，在一个番茄钟内保持专注，尽你最大努力阅读。
规定时间到了后，庆祝你的收获。一段时候后，你专注的时间就会越来越长，学习质量也会越来越高。
提出问题，寻找问题的答案，帮助你深层和精细加工阅读材料。心理实验发现，阅读时提出问题比回答问题更有益，而带着问题复习刚看过的材料似乎要比带着问题学习更为有效。
看完一章后，心中过一遍，回想要点，试着将各节要点串起来，回答你先前提出的问题，想想你记住了什么，你的看法，你还想学到什么。
听、说、读、写和想象会使用大脑不同的部位，让大脑高效运转的方式是用多种模式思考和行动。你可以用费曼方法，思考怎样将学到的概念解释给一个十岁小孩，让他理解。
不要只是在心里想，试着把它大声说出来或者写下来。这些额外朗读和书写让你把所学的东西深层转码（转化为神经记忆结构），帮你加强记忆，并且将新学的内容和你原来的知识整合在一起。
将大脑比作一台电脑，意识就是前台正运行的程序，而潜意识则像最小化的后台运行程序。当你休息时，你大脑的另一部分就会在后台接管工作。
我们的很多思考和精神活动是在潜意识下进行的。在科学传记中，我们经常看到很多创作者会在散步，旅游时解开心中的疑惑。
全面理解一本书，也要发挥潜意识的力量。研究显示，脑力工作52分钟，然后休息17分钟，这样可以充分发挥大脑的潜能。
前文说，影响阅读的三个层次是识别、理解和想象。阅读不仅是阅读，它跟思考，表达连在一起，形成信息处理的闭环。
这三个环节就像机器的三个齿轮，紧密咬合，相互推动，相互影响。高效的阅读需要三个环节一起练习。
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