头部的按摩与保健

    政治上大家都知道有斩首计划、斩首行动这一说。如果一个国家的政府首脑，被斩了首，这个国家的政权也就完了，比如前伊拉克萨达姆政权。可见，政府首脑对于一个国家的政权，有着无以言表的重要意义。

    脑袋对于个体动物来说，同样有着特殊重要的意义，如果脑袋没了，或者是脑残了，这个动物的生命也就结束了。可见，保健与养生应该从“头”开始，今天就给大家介绍介绍脑袋的按摩与保健。由于这方面的内容实在太多，我只能介绍一些容易掌握、容易操作的东东。

    1.梳头

    将两手搓热后，用自然弯曲均匀分开的十指，由额前发际经头顶向后脑发际梳理。用力要均匀，由轻渐重，最好梳得头皮发热。

    人体头部穴位甚多，不停地梳理，是对头部众多穴位的直接刺激，从而疏通经络，改善头部血液循环，清除精神紧张，精神萎靡不振。对脑源性疾病、高血压、头痛、感冒、脱发等都有积极防治作用。

    2.按摩风池（后脑两侧之凹处）

    两手抱后脑，用大拇指旋转按揉凤池穴36～72下。有放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张，安神催眠的功效。

    风池穴，又名热府穴。位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，在枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

                                               

                                                   风池穴

    3. 鸣天鼓

    伸开双掌，用内劳宫穴对准耳孔，双手手指自然的抱住后脑，将食指放在中指上，而后下滑弹击后脑36～72下。

    古人的“亥寝鸣天鼓”，说的是晚上9点到11点，三焦经当令的时候，一定要睡觉。每天临睡前做这个操有助睡眠，晚上可以敲72下，早上呢，敲它36下也就很好了。

    肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。“鸣天鼓”的掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、强本固肾，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有很好的预防和康复作用。

    做操时，要使头顶尽可能平，脖子尽可能直。顶平项直，可使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通。督脉贯脊属肾，肾藏精，为元气之海，与人的代谢息息相关，补益肾气有利于延缓衰老，延年益寿。

    劳宫穴是手厥阴心包经上的一个重要穴位，心包经是心经的使臣，是代表心经发布命令，行使职权的。劳宫穴很劳碌，帮我们熨贴着生命：用手心搓脚心，可以治疗失眠、高血压；用搓热的手心捂眼能养护眼睛；若用热手掌心捂耳朵，作的是心肾相交之养生。

    细究劳宫穴在哪呢？它在手心里！在第２、３掌骨之间，偏于第３掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方就是劳宫穴。

                             

    4. 按摩太阳穴

    中指指腹贴太阳穴，拇指吸定两腮底，以太阳穴为中心，边点揉边推擦，经眉梢的丝竹空穴，上推头维穴，下推耳区旁至面颊区，要求动作协调，有一定透力，反复数次。

    太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。在两眉梢后凹陷处。有左为太阳，右为太阴之说。

    太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。少林拳中记载，太阳穴一经点中“轻则昏厥，重则殒命”。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。

          

                    

                     太阳穴

    太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中把此穴的按揉列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩，效果会非常显著。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，有着解除疲劳，疏通经络、醒脑明目、去头疾的功用；对面神经麻痹、面疾痉挛、失眠、健忘、神经衰落等有防治作用。

    5. 熨目

    用两手食指指腹，先点揉睛明穴20下左右；再点揉上眼眶鱼腰穴20下左右；接着点揉丝竹空穴20下左右，最后点揉承泣穴20下左右。以上穴位点完为一次，可反复点揉数次。消除眼疲劳，使眼睛视物清楚、明亮、有神；使头脑清醒。最后，搓热双掌，尽快熨在双眼上。此法可促进面及眼部血液循环、放松眼肌，对头痛、目赤痛、流泪、眉棱骨痛有一定防治作用，还能美容、除皱。

                                           眼部主要穴位图

                

    6.擦耳

    两目微闭，双手掩面，两手拇指、食指于耳根部分开成V字形。拇指置于耳后之瘈脉穴上，中指指腹着力于耳门穴，其余手指自然排列，着力于面部。拇指沿下巴到耳根来回搓动，其余四指跟随着在耳前区与面部作上下往返推擦，动作要协调，有一定节律，由轻渐重，推擦至耳部有温热感为宜。

    耳部的推擦有醒脑提神、预防听力减退的功效。对头痛、耳聋、耳鸣、牙疼、口眼歪斜等病症有一定防治作用，长期坚持下去，还有除皱、美容功效。

             

                                  

    7. 推鼻

    用一手中指指腹从额头中部的头面穴，自上而下推擦鼻梁一、二十次；再用拇指和食指捏于鼻根部，上下推擦鼻翼两侧一、二十次；接着用两手中指向下按摩推擦两侧鼻翼一、二十次；再按摩迎香穴数十次。注意，不可用力过猛，以免损伤鼻子。鼻子的按摩推擦，有通经络，调节脏腑功能的功效。对头疼、面神经麻痹、面部痉挛、各种鼻炎、鼻出血均有一定防治作用。

            

    

     8.挤后颈

    十指交叉，双手掌紧贴后颈，用掌跟部着力，用掌挤压颈后肌肉，一挤一松，不断上、下、左、右变换挤压位置；也可两手分开或单手进行挤压，以颈后肌肉舒服、轻松为佳。

    对颈部肌肉的挤压，有舒经活血、散风止痛、缓解痉挛功用，对颈部疼、肩疼、头疼、急性咽炎、颈椎病、落枕、肩周炎等病症均有治疗作用。

    9.干浴面

    从额头开始，用搓热的手指指腹，从中央往额两侧转圈搓揉数次；再用两手中指指腹，由里向外沿眉毛轻揉上眼皮数次；接着用两手中指指腹上下推摩鼻柱数次；再用V字形手掌推擦耳部数次；最后，两手掌如洗脸，上下来回地搓揉整个颜面，节奏要协调均匀，至面部发热。干浴面有醒脑提神、去皱、防衰功效。

    10.静坐10分钟

    每天静坐10分钟，对保养大脑是很有用的。首先，它可以稳定脑电波，让脑部安静下来；其次，降低消耗，如果大脑入静了，能节约20%的消耗，这就是一种补益了；第三，能降低乳酸浓度，减少疲劳。如果这一天是农历的24节气中的某一个节气，最好在节气前后的15分钟，静坐半个钟点，对你的身体会大有好处。因为这正是天地阴阳之气转换的时候，我们虽做不到主动迎合天地阴阳之气的转换，却也可以静坐的方式被动迎合之，静坐使你的气机平和，被动地随天地气机运动着，这正是“盗天机”的好时光。记住了，在节气的前后15分钟静坐是一个非常重要的养生手段，对身体的好处是无法描述的。