1、下盘沉稳如盘石，中盘灵活如珠，上盘轻如杨柳。
2、要做好“四平”，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。
3、因为能松才能沉，能沉才能柔，能柔才能轻灵，能轻灵才能练就虚无气势，从而步入太极拳的上乘境界。
4、太极拳是太极哲理与拳理相融合的拳术，要练好拳，必悟太极之理，必悟阴阳相济之义。
5、心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。
6、形无形，意无意，无意之中是真意。
7、腰似蛇形腿似钻，周身运转走螺旋。
8、太极八法：掤在手臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰弓，采在十指，挒在转肱，肘在曲尺，靠在肩胸。
9、逢力必掤，逢掤必缠，逢缠必转，逢转必沉。
10、学练者多如牛毛，成功者寥若晨星。
12、常言打拳三个圈：一是大小动作自身处处都要旋转。二是大小动作所走的路线，非圆即弧，绝无直来直去。三是定式全身处处掤圆。
13、动必进步，进必套插。胜在进步，不败在退步。
14、力起于脚跟，主宰于腰腹，而运用则在两肩。
15、技击一是借人之力，二是借地之力。
16、外三合而定形，内三合而汇神。
17、膝有三戒：一戒扭转，二戒平直，三戒前压。
18、膝有三要：一要动转随足，二要顶膝如弓，三要肌腱饱满。
19、骨盆有了感觉，各种丹田功就没有奥秘可言了，不过就是各种腰腹筋肉的锻炼而已。
20、练拳要快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵；上下相随，周身一家，以腰为轴，节节贯串。
21、腰胯总的要求是松虚灵活，沉降随意，旋转如轮。
22、快练是拳，慢练是功。
23、静则气生，动则气行。
24、学任何东西都一样，聪明人掌握规律，一般人学姿势。
25、上，手臂始终要有沉的掤劲；中，腰跨有下沉的腰挡劲；下，要有发于跟的蹬劲。
26、太极拳就是要练出腿上的弹力功夫来，就是通过放松腰胯，力沉脚跟，力量从脚像弹簧那样反弹上来，通到手上。
27、可谓佛门虽大，不度无缘之人。太极拳之道，道传有心之人。学习太极拳初级在架势，需言传身教；中级在身法，需指点迷津；高级在心法，要心领神会。
28、重心即太极拳所说的中定，不偏谓之中，不倚谓之定。
29、涌泉发力，就是重心由脚跟转换到前脚掌蹬地。
30、折叠从形式上来说，每一动至尽头时都必然要转换，这个转换就是折叠，它是不断出现的，自然而然，不要人为去管。
31、身如弓弦，手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭。
回复“张东武拳论”至本公众号，张东武老师更多习拳心得与您分享
回复“太极扇”，徐勤兰老师太极扇电视教学片与您分享
回复“老架二路”，张东武老师老架二路电视教学片与您分享
回复“老架一路”，张东武老师老架一路电视教学片与您分享
回复“传统推手”，张东武老师传统推手技法与您分享
联系客服
