俗话说“五十知天命”，对于男性来说，50岁正步入身体状况的“多事之秋”，各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样，这个阶段属于“男性更年期”，容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。
疾病是健康的“绊脚石”，但人们又无法绕开它。“50岁以后的男性，身体开始走‘下坡路’，更应该从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。”北京中医药大学养生室教授张湖德这样认为。人的一生会经历5道生命的“关卡”，如何成功闯关？下面我们就一起看看专家给出的建议吧！
据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。空军总医院消化科副主任医师简一平说，现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等) 最为常见。男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。
饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。
要想护好胃，三分治七分养。除了饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，减少胃肠的“工作量”。还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。提醒大家糯米不易吸收，要少吃；有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。“人体99%以上的疾病都是由于免疫系统紊乱造成的，要维护一个正常的免疫系统，运动跟好心情胜过一切药品。”广西中医药大学附属瑞康医院消化内科副主任张涛表示。如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、消瘦、大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。
除此之外，建议40岁以上的人群，应做一次胃镜检查，如果没有什么大问题，每隔5年再做一次胃镜检查。
研究证明，人体骨骼最强健的时期在20-40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。
北京大学第三医院骨科主任医师齐强认为：“骨关节从30岁开始就退变了。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。”到了40岁，人的关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。
齐强提醒，现代人应重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。
浙江大学医学院附属第二医院骨科主任严世贵教授表示，人们通过食物可以获取钙，但钙一定要有维生素D才能起作用。所以，增加肌力防止跌倒，预防骨质疏松及骨松性骨折，需要同时补充钙与维生素D。有关研究显示，5年连续摄入维生素D的中老年人，其髋部、桡骨远端及脊柱的骨折发生率比未摄入维生素D者降低了33%，配合钙的摄入更可提高预防效果。
50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。
哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科主任医师孙凌宇解释，随着年龄增长，老年人暴露于致癌环境中的时间相应增多，大气污染、职业等致癌因素累加，就容易导致细胞癌变，一些不良生活方式导致的癌症也逐渐露出“狰狞”的面目。
而过了50岁后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40-50岁以后才发病。因此，防癌至少要提早20年。也就是说，过了35岁就应每年做1次防癌体检， 尤其是有肿瘤家族史的人。
具体来说，
○烟龄超10年的人，应每年进行1次螺旋CT检查；
○有萎缩性胃炎等胃病的人，应每年做1次胃镜；
○有结肠癌家族史的人，建议查大便隐血和做肠镜；
○35岁以上的男性要筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
50-80岁：心脏病和脑卒中关。
上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科教授李焰生表示，很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。
李焰生建议，饮食上的预防最重要。
首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物，减少慢性病风险。
50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
其次，改变久坐的坏习惯，增加运动。
随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助，每天走40分钟到1个小时。
50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3—5次，每次健身时间应不少于30分钟。
再次，不管多忙，一定要抽出时间定期体检。
关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。
除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
70-90岁：痴呆关。
多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科教授李焰生表示，研究发现，高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。
虽然人们无法改变自己的年龄、性别或遗传背景，但积极控制这些危险因素，不仅能预防心脏病、脑卒中，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。
另外，大脑越用越活。老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。
需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。
值班编辑：曹凡殊
责任编辑：晏霏霏
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