把坐出来的病“做”回去
近些年，颈椎间盘突出的发病率大有抬头的趋势，发病的人数越来越多。它的发病率仅次于腰椎间盘突出症。
我有一远方亲戚就得了这个毛病。她家里开了个养鸡厂。近三个月来，她总感觉下肢无力，左胳膊发麻。好几次端着鸡食的时候，手好像拿不住一样，装鸡食的盆子莫名其妙地就掉了。吃饭的时候，攥在手里的筷子也拿不稳。走路的时候，她的腿就开始发软，像走在棉花堆上一样。
她去医院做过检查，医生要求她做手术。她有点害怕，就来找我了。
我在给她检查脖子的时候，边检查边告诉她说：“你颈椎4-5、5-6、6—7椎间盘突出、脊髓受压。”
她听后惊讶地说：“舅舅，您说得真对呀!您看，这是我在医院做的检查，结果跟您说的一模一样。”
我告诉她：“这病不用治，我有一套调治颈椎间盘突出的保健操，你每天早晚坚持做一做，不出一个月，准好。”
这套操共分为8个步骤，每天照着做一做，有病治病，没病还能起到保健预防的作用。而且你每天还会头脑清醒、精神百倍。
具体的操作方法是这样的：
步骤
1．双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着，双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈部的左右侧。
2．拔颈：双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手掌托住下额，轻轻向上托推颈部若干次。
3．拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4．拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿揉颈后肌，然后再从下向上揉拿。
5．点穴：点揉风府、风池穴各200下。
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