农历新年将至,不少人趁着辞旧迎新的机会走亲访友,这其中自然也免不了喝酒应酬。不过香丹清也提醒广大市民,节日期间往往是胃肠疾病的高发阶段,尤其是肠胃功能较弱的人群,大鱼大肉及过量饮酒后要加强运动,谨防“节日病”爆发。
节假日期间的饮食、作息习惯等都发生改变,大鱼大肉、喝酒、抽烟、熬夜等等会影响我们的肠道健康,很多人在节假日大吃大喝之后肚子憋堵胀,致使诱发部分肠道疾病。香丹清介绍,无论假日与否在饮食方面有一些小细节都需要密切注意。
关爱肠胃还应管住嘴
俗话说“病从口入”,平时不注意饮食安全和卫生,尤其是假日期间暴饮暴食,任意摄入一些高热量、高脂肪的食物,此类人群已经成为胃肠疾病对高发人群。每逢佳节过后,医院胃肠科门诊的人数都有所增加,专家建议此类人群要养成良好的饮食习惯,严格控制脂肪和热量的摄入。
关爱肠胃要细嚼慢咽
医学认为,吃饭对速度太快会增加肠胃道的负担,导致胃动力下降,久而久之会造成胃病。因此,吃东西要充分的咀嚼,减少对胃部的刺激和伤害。
关爱肠胃食物温度要适宜
节假日期间,几乎每家餐桌都会摆满各种美味佳肴。不过需要注意的时候,居民在吃饭时要注意食物的温度,不宜大量食用生冷、过烫等食物,尤其是有胃肠疾病的患者这些食物会进一步刺激胃黏膜,导致胃肠疾病恶化。
关爱肠胃避免饭后适当运动
饭后运动是很多人的生活常态,不过从健康角度来讲,最好在饭后 20 — 30 分钟再运动,否则会引发肠胃疾病。另外,运动要掌握“由弱到强、由慢到快 ”循序渐进的原则,尤其不要进行高强度运动。
除此之外,香丹清还提醒大家,三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该按时进食,一次不要吃得过饱,八分饱最理想。尤其是节假日期间,切忌暴饮暴食,食物要荤素搭配得当,有效减轻肠胃负担。
香丹清提醒:肠胃不舒服、大吃大喝致肠道憋堵胀、几天不上厕所,会令原本轻松愉快的假期变得痛苦难熬。
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