【DIY】周末快手减脂餐！蔬菜土豆卷~

周末就餐音乐↓↓

                                                                                                                                       

                                                                                    If You Know Love                         Molly Johnson - If You Know Love                        

                                                               

日本寿司，韩国紫菜包饭

米饭都是必不可缺少的原料

但米饭不利瘦身，不如把它改良下变得更加健康

用土豆替代米饭

增加膳食纤维，低卡路里而且有饱腹感

再卷上各种蔬菜和鸡蛋

造就一份高逼格减脂餐！

海苔          1张

土豆           1个

鸡蛋           2个

青瓜           1个

胡萝卜       1个

午餐肉       1块

生菜           3片

番茄酱       1支

▼

土豆切块各种蔬菜切条

午餐肉切条后热水煮熟

▼

土豆蒸熟，碾成泥

撒点盐，搅拌均匀

▼

鸡蛋加点盐，打发好

用平底锅煎成蛋皮

▼

等土豆泥放凉一点后

海苔铺在寿司卷席上，均匀抹上一层土豆泥

注意不要抹到边，防止在卷动时土豆泥挤出

▼

铺上蛋皮

放上切好的生菜青瓜balbala一堆

然后添加你喜爱的各种酱～我加了番茄酱

▼

然后把它卷啊卷~

如果想拍照好看

可以把它切开，日式和风立马呈现！

但小编技术渣，且比较懒

支持手卷方式整个吃~

好好吃饭才是正经事儿~

文/图

一只彪悍的猫