养生防病第一穴--足三里

谁呀？足三里 ST36， 《四总穴歌》 歌诀曰：肚腹三里留， 意思是：胃肠不好，可按摩足三里穴。胃经的合穴， 属性土。足三里是人体足阳明胃经的重要穴位。中医所讲的'胃'，不单指现代医学的'胃'这个人体器官。它泛指人体的整个的消化系统的各项功能。

'胃'在中医五行里属'土'。众所周知，土地在古代乃至现代来讲都是人类赖以生存的根基。没有土地，在不借助现代科学的手段，我们需要的各种粮食都无法生长，因此'胃'属'土'足以证明它的重要性。

　　为什么这个穴位叫'足三里'呢？在古代汉字中'里'与'理'的含义相通。古代医家把人体以肚脐为界，肚脐以上称之为'天'，以下称之为'地'，中间称之为'人'，分为三部。所谓'万物由之，理在其中'这句话引申的意思就是人体各种功能的产生都是从脐中的'人'部，也就是脾胃的运化功能化生而来的。因此'足三里'能够调和'天地人'三部，也就是能够调节人体各个器官及相关的功能，从而达到治疗全身疾病的效果。

　　在哪儿？

　　准确取法：位于犊鼻（两膝髌骨外下方膝窝处）下三寸（以手之四指之宽视为三寸），胫骨外开一寸（以大拇指之宽视为一寸），按压之痛感最明显处。

　　简便取法：

　　1、找一把椅子坐在椅子上，膝盖弯曲成直角。

　　2、将掌心刚好放在膝盖骨的位置，虎口围住膝盖上缘。

　　3、除大拇指外其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处就是足三里。

能干啥:

　　1、养生保健：足三里能调全身气血，是防病保健的第一大穴。

　　2、抗衰老：经常按摩或艾灸足三里，对延年益寿大有裨益，常灸足三里可健脾益气，延缓衰老。

　　3、调理脾胃：此穴本就是足阳明胃经的下合穴，可以双向调节脾胃功能。

　　4、补气血：针刺或艾灸足三里，可加强气血生化，补气补血。

　　5、治肺、大肠以及肝脏相关疾病。

怎么干？

　　怎么按摩足三里才能收到最佳效果呢？最简单的办法就是指按， 以大拇手指指腹为着力点， 在穴位上绕圈按揉，按摩3-5分钟，再缓慢吐气时用力按压此穴数秒，每天坚持重复数次能够取得很好的效果， 配合热疗或艾灸会有锦上添花之功。

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