半夜出现这4个信号，十有八九，你的血糖已升高

一、凌晨饿醒

通常人们睡觉时不会被饥饿惊醒。毕竟，晚餐有足够的能量来维持整个晚上的器官消耗。然而，糖尿病患者不同，由于胰岛功能受损，在体内不能起到它应有的作用，体内葡萄糖不能及时转化为能量供人食用。

大多数患者会在凌晨4-5点左右醒来，产生强烈的饥饿感、出汗、乏力、易怒等症状，只有饭后才能缓解。即使患者进食，葡萄糖也不能充分利用，因此糖尿病患者可能会出现进食过多、体重迅速下降的异常症状。

二、夜尿增多

如果血糖持续升高，患者在夜间睡觉时会感到夜间尿液增加，并且必须经常起床小便。因为血糖升高后，患者往往口干舌燥，需要饮用水缓解，增加饮用水量后尿的排泄量也会增加，血液中利尿剂越多，夜间尿量可能增加。

三、半夜出汗

因为糖尿病患者在半夜的时候比较容易引起低血糖的，他们需要消耗更多的血样来满足冬季的需要，以保持温暖。夜间血糖较低，导致低血糖，睡眠不好，出汗寒冷，出现惊恐、手抖等症状。

但是，这种出汗通常是短暂的，当温度不足以出汗和散热时，必须小心。

降低血糖，不妨试试这5招，适时调整老年患者生活方式

1、合理膳食

一日三餐要按规定进食，积极控制饮食中的总热量，避免高糖食物，摄入足够的优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果。如果你外出不规律地进食，可以加些甜水或少量甜食，同时少吃多餐。吃七分饱就足够。吃东西时要小心咀嚼和慢慢吞咽。速度不能太快。

2、适度运动

在日常生活中也要注意运动，主要是中等强度的有氧运动，如有氧运动、健身舞蹈、太极拳广场舞等，循序渐进、坚持下去。

3、控制体重

过了年纪，体重太重或太轻，都不利于身体健康，注意体重对健康的影响，管住自己的嘴巴，迈开双腿，戒烟戒酒，少熬夜，养成规律的工作和休息。保持一致的生活习惯。

4、调节情绪

如深呼吸，结合放松的音乐放松肌肉等，可以帮助舒缓紧张的情绪，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，以克服疾病后的恐惧、消极等不良心态，也有助于控制血糖。

5、定期地进行体检

原则上，最好每年进行一次体检，特别是对于需要定期体检的老年人（50岁以上），因为随着身体功能的恶化，各种健康问题随时可能发生。随着人体免疫力和抵抗力的发展，各种各样的问题也随之出现。

在许多情况下，即使你生病了，也要积极地与疾病作斗争，不要放弃自己，在许多情况下，只要你足够重视它，你就不会因此生病。因此，早期预防也非常重要。

在现代社会，人们的生活水平越来越高，各种食物都很容易被吃掉。然而，在满足口腔食欲的同时，一定要保持健康，尽量将血糖控制在正常水平，积极预防高血糖。 #健康过大年##每日养生小常识#

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