为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？是迷信，还是科学道理？

根据数据统计，全国有3亿左右的人正在面临着睡眠障碍的问题，这也证明人们越来越关注自己的睡眠，其实很早之前人们就发现了诸多的问题，最关注的应该就是失眠。

以前总觉得老年人是失眠的主要群体，现如今失眠也越来越趋于年轻化，年轻人失眠主要是压力和经常熬夜，其实睡眠的问题，古代人也很重视，甚至总结了一些经验，给后代带来了一些警示。

例如古人留下来的一些俗语，睡觉不能脚朝西头朝东，这些俗语到底是什么意思呢？今天我们就一起来了解。

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为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”?是迷信，还是科学道理？

看看这种说法的几大由来：

人与地球的磁场

有人表示人体有磁场，朝南北睡，这样能够顺应地球南北两极的磁场，如果你选择的是朝东吸水，横着穿插就容易受到磁场的影响，睡眠质量就会下降。

太阳东升西落

太阳东升西路，古代人在建造房屋时，为了更好的采光选择了坐北朝南，睡觉时如果是朝南北方向，阳光会更自然的照在脸上，也能够开启活力满满的一天。

寓意不吉利

在古代，如果有人离世，通常会用驾鹤西去，去世之后也会去西方极乐世界，因此“西”这个词会被认为是不吉利的说法。

其实整体而言，人体的磁场很微弱，再加上南北极磁场并不是正南正北，有一定程度的倾斜角度，所以不管怎么睡都会产生一定的偏差，至于不吉利的寓意，也要看你的个人思想，所以现代人更加关心睡姿和环境，这样的说法也并不是什么迷信，更多的具有了一定的科学依据。

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如何提高睡眠质量？

按时入睡

提高睡眠质量的方法有很多，例如保持良好的生物钟，生物钟是可以调节的，坚持一段时间，早睡早起身体就会慢慢适应，如果你经常熬夜，作息无规律，那么这种生物钟就会被打破，甚至会造成生物钟紊乱，后续失眠的风险就会增加。

睡前泡脚

要想夜间睡得香，可在睡前泡脚，水温要恰当，泡脚时间不宜过长，有一些特殊人群，比如糖尿病足下肢静脉曲张可能并不适合泡脚，这个时候可以进行足底按摩，刺激穴位，全身血液循环，对睡眠质量提高也有帮助。

改变睡眠环境

其实拥有高质量的睡眠并不难，可通过改变睡眠环境来实现比如，排除周围的噪音，调节合理的光线亮度，选择舒适的被子，这些都可以提升你的睡眠质量，通过睡眠环境来让自己安稳入睡。

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想要有好的睡眠，睡觉有3忌，需及时了解

高枕、软枕

拥有良好的睡眠，对枕头的高度和软硬度都有要求，如果不去注意也有可能会影响睡眠，甚至会给腰椎颈椎带来危害，建议枕头的高度保持在10~13厘米会比较合适，过高过低都会增加颈椎压力。

睡前玩手机

对于现代人而言要及时的纠正这个习惯，很多人睡眠质量差跟睡前玩手机有亲密的联系，不少人习惯，睡前玩手机，一方面拖延了睡眠时间，另一方面影响了情绪神经持续活跃，对睡眠产生影响，导致睡眠质量变差，而且会刺激你的眼睛，大脑皮肤，颈椎，腰椎形成伤害，增加疾病风险。

睡觉喜欢张嘴

这种睡眠习惯会给健康造成隐患，主要是张嘴睡觉会让唾液的分泌异常，醒来之后口干舌燥，同时会让肺部吸入更多的灰尘和冷空气，对呼吸系统以及肺部健康都没有，好处增加患病的概率，所以要注意相关的问题。