“禁欲”一词相信大家都不陌生，这是因为大家知道生命源于精子与卵子的结合，而男性精液每毫升平均存在1500万个以上的精子，加上很多人会将精子看作是一个生命个体，因此认为男性在制造这些精子时会消耗大量的能量。
很多人认为，男性在释放欲望时，消耗体内的精液，也就代表着会消耗掉大量的身体能量，造成精气泄露，轻则破坏生育质量，影响高质量繁育；重则影响身体健康，危及生命。所以很多人都觉得，想要守住精气，就需要禁止掉欲望，将精气锁在体内，就可以养精蓄锐，也就是所谓的“禁欲”。
特别是在备孕时，很多人会开始进行长期禁欲，认为这样精子就能得到长时间滋养，质量就会提高，不仅能够增加受孕几率，还能使宝宝更加健康，男性也不会丢失精气，对于强身健体也有好处，有时更是把“禁欲”当作一种修养生息的方式。
这种说法在网上广为流传，甚至已经在很多人心中根深蒂固，对此深信不疑，但是这种方法真的有效吗？长期禁欲或者忍精不排，真的可以提高精子的质量吗？下面我们来听听研究怎么说。
男性禁欲是指在一定时间内不参与性行为，或者减少性行为。有的人认为性可以带来身体和精神上的好处，他们认为对于人体来说，性行为本身是一种生理和心理上的不断调节，觉得多进行性生活不仅可以更好的增强免疫力，促进身体健康，还能够使精子重复消耗与生产的过程，使其保持健康，因此反对男性禁欲。
也有一些人持有反对的观点，认为性生活会消耗男性的身体能量，导致身体疲惫、焦虑和情绪波动等不良症状，甚至引起男性精气的过度消耗，降低精子质量，对身体产生不利的影响，因此应该提倡男性长期禁欲。
事实上，这两种说法都太过于极端，没有平衡好其中的利弊，而在2022年发布的一篇名为《禁欲时间对男性精子质量的影响》的文章，就很好的告诉了我们答案。
该研究旨在探讨禁欲时间对男性精子质量的影响。研究人员选取北部战区总医院诊治的1479例男性患者作为研究对象，将其分为两个组别，分别为短期禁欲组和长期禁欲组。研究采用随机抽取对照实验设计，每组参与者的年龄、身高、体重、饮食、环境等方面均要求一致，以保证实验结果具有可比性。
在禁欲期结束后，对每个组别的参与者进行精液样本采集及分析，包括精子密度、精子活力、精子形态等指标。研究人员通过统计分析，对比各组别的精子质量指标，对于男性禁欲对精子是好是坏的问题，得出其中禁欲时间对结果有显著影响的结论。
研究结果显示，在短期禁欲组中（1-2天），精子活力、精子形态正常率均有所提高，DFI（精子内DNA碎片数量）最小，在长期禁欲组中（5天以上）精液体积、精子总数和精子浓度有所提高，DFI上升。其中，禁欲4天后的精子质量达到峰值，之后略有下降。
这一研究结果表明，短期禁欲可以在一定程度上提高男性的精子质量和活力，长时间禁欲虽然精子数量和浓度会提升，但过长时间的禁欲则会导致精子活力和质量下降（DFI上升），从而影响生育能力。因此，男性不宜长期过度禁欲，应保持适度的性生活频率，避免影响生殖系统健康。
1、精子质量下降
生殖系统的正常运转需要大量雄性激素（如睾丸素和睾酮）的作用，而长期禁欲会改变雄性激素的分泌模式，导致生殖系统的失衡。一般来说，禁欲前的几天，男性的睾酮水平较高，此时精子的生成的质量和数量会增加。
由于精子是在持续生产的，当长期禁欲后，由于精子积压无法排出，没有更多的空间容纳新的精子，睾丸素和睾酮的水平就会逐渐下降，使生成的精子数量和质量开始下降，从而影响了精子的整体质量水平。
另外，精液是由精子和精浆组成，其中精子质量是影响生育能力的关键指标之一。长期禁欲会影响精液质量，精子的寿命一般在75天左右，如果长时间停留在体内，精液中的精子细胞就会死亡，导致大量的死亡细胞和细菌出现，这些细菌可能会造成生殖系统的炎症和疼痛等问题。
2、生理功能障碍
长期禁欲的过程中，男性通常会感到缺乏精力、紧张和焦虑，这可能会导致神经系统的失衡。神经系统失衡可能会造成血管舒张功能的紊乱，从而影响血液流速和肌肉松紧的情况，导致男性功能障碍。此外，神经系统失衡还可能会影响性刺激的规律性，从而导致欲望不能自控或不能充分发挥。
长期禁欲还会导致前列腺内的精液积聚，增加了前列腺的负担，导致前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌等疾病的发生。前列腺疾病会对男性生殖系统造成一定的伤害，使男性功能出现障碍。另外，如果在长时间内未有充血行为，海绵体就会出现萎缩的现象，由于海绵体是男性器官的重要组成部分，因此长期禁欲可能会导致男性障碍的产生。
3、生殖系统疾病
睾丸是男性生殖系统中负责制造和存储精子的器官，当男性器官长期处于不使用状态会降低身体对雄性激素的需求，分泌的睾酮减少，影响睾丸正常功能，导致睾丸功能障碍，甚至因精子质量下降，出现精子畸形和死亡，造成睾丸病变。
另一方面，长期禁欲还会弱化生殖系统的血液循环和神经功能。这会导致生殖器官的血流量下降，使其长期处于低营养、低活跃的状态，进而在生理上引起细胞和组织萎缩、疏松，造成生殖器官功能减退，容易受细菌感染和炎症侵袭，引发龟头炎、包皮炎等疾病。
4、引发心理问题
长期禁欲会出现生理上的性压抑，男性无法满足生理需要，对于性欲的压抑会使自我意识和认知能力受到影响，可能会引起性焦虑，同时也可能会对自身的生理状态产生怀疑，这些因素都会引起心理焦虑，进而引发自卑、沮丧，进一步诱发抑郁等心理问题。
另外，长期禁欲，缺乏性经验，男性可能会对性行为产生恐惧和不安。长期的恐惧和不安心态可能导致男性出现性心理障碍，进而导致心理性无能。同时，在长期禁欲过程中，男性会过于在意和好奇自身的性能力，对于失去性能力的担心和焦虑可能增加，甚至对自身的能力产生怀疑和否定，导致更大程度的心理性无能。
近年来，随着生活环境和生活方式的改变，男性不育症成为了世界性难题，而精子质量和数量是影响男性生育能力的重要因素。因此，对精子计数趋势进行研究已成为全球关注的焦点。
2022年11月，一篇名为《Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis of samples collected globally in the 20th and 21st centuries》的研究在全球生殖医学顶级期刊《人类生殖进展》中发表，该研究通过电子数据库检索相关研究文献，包括1973到2018年全球各地区的精液分析数据。
利用随机效应模型对精子计数趋势进行分析，并使用多元回归分析探讨不同因素对精子计数的影响。综述了全球20世纪及21世纪精子样本数量的变化趋势，包括不同地区、年龄组和年代之间的差异。探讨了影响精子数量的因素，包括生活方式、环境污染、遗传因素等，最后得出了一个令人惊讶的结果。
研究发现，从1973年开始，在所有能够查询到的统计数据中表明，全球男性平均精子质量和密度在持续下降，降幅达到了每年1.4%。具体来说在过去的50多年时间，全球精子平均密度下降了62.3%，总精子平均数下降了51.6%。此外，该下降趋势在过去10年中还有加速迹象。
这种下降趋势在西方国家明显一点，而在非洲、南美洲和亚洲一些地区则有所缓和，但这种差别微乎其微，除此之外，几乎没有任何地域之分。此外，研究还发现，全球平均精子浓度下降速度比精子数量下降速度更快，这也就意味着全球男性生育能力在逐步下降，如果按照这种趋势继续下去，人类可能会遇到灭绝危机。
虽然造成这种下降趋势的原因该文并没有进行进一步的研究，但已有其他多项研究结果表明，导致全球男性精子计数下降的具体原因包括以下几个方面。
首先，是现代化生活方式及环境因素的影响。现代化生活方式带来的压力、环境污染、不健康的饮食以及缺乏锻炼等因素已经成为影响精子计数的主要因素。这些因素会使男性身体机能下降，影响精子生成和质量，从而导致精子计数下降。
其次是化学物质的影响。化学物质的广泛使用在一定程度上会影响生育能力。研究表明，在现代社会中，干扰内分泌系统的化学物质存在于各种污染源中，如塑料制品、食品、个人护理产品、人造化纤物、农药等。这些化学物质会累积在人体内，对人体内分泌系统造成干扰，从而影响了人的生育能力。
最后，不健康的生活习惯也会造成影响。吸烟、酗酒、吸毒等不健康的生活习惯就是其中几个重要的因素，可以直接对男性生殖系统造成损害，导致精子计数下降。包括上述文章中提到的“禁欲”等生活方式，也是一种容易造成精子计数下降的习惯，特别是经常进行长期“禁欲”的男性。
综上所述，全球男性精子计数下降的原因是多方面的。未来只有排除影响精子质量和数量的不利因素，才能提高人类生育能力，维护人类繁衍的健康发展。
总结
关于“禁欲”的做法，大部分相关的医学资料都会给出几乎相同的答案，那就是适可而止，不管是想要提高精子质量，还是想要锁住男人阳气，强身健体，长期“禁欲”都不是一个好办法，精子只产不排，只会对身体产生不必要的伤害，最后还可能适得其反，降低男性的生殖功能，甚至引发疾病，得不偿失。
近年来全球男性精子计数下降，或许就有类似的医学错误观念造成的影响，因此，加强人们的两性医学常识，也是一种提高男性精子健康、维护人类繁衍的重要方式。
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