糖尿病运动有一个原则：量力而行、适可而止、长期坚持。做到这些，才能改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性，促进肌肉的能量代谢，改善脂肪代谢。那么，具体来说，糖尿病患者应该怎么运动呢？
糖友运动有讲究，方式强度要适宜
糖友运动要根据自身状况来选择适宜的运动方式，通常情况下，糖尿病患者合适的运动方式有步行、慢跑、游泳、划船、阻力自行车、有氧体操等。适当的球类活动、太极拳、太极剑、原地跑或登楼梯等也是简单可行的运动锻炼方法。
糖友为了防止低血糖症状产生，要合理控制运动强度。更多健康降糖小窍门请关注我们肉桂化糖方的官方维信rghtf_，我们一一为大家推荐简单好用又省钱的控糖小技巧。糖尿病患者运动，应尽量选择中低强度的运动，即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉，这是对治疗有效的运动量。
最低强度运动：如散步、做家务、打太极拳，可锻炼30分钟。
低强度运动：如跳舞、下楼梯、平地骑车等可锻炼20分钟上。
中等强度运动：如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等。
高强度运动：如跳绳、游泳、举重、打篮球等，可锻炼5分钟。
如何避免低血糖？
糖尿病患者运动时需要主要的事项较多，防止低血糖是头等大事。如果您是刚刚开始系统运动，或较长时间不运动后再次开始运动，有几条建议可能会有帮助。
1)安全放第一位。如存在心血管危险因素，如高血压、糖尿病，应首先咨询医生如何运动。
2)做好血糖监测。如正在使用胰岛素或其他有低血糖风险的药物，在运动的前、中、后(直至运动后24小时)监测血糖非常重要。
3)强度循序渐进。对于运动新手，应从简单容易的运动开始，如伸展运动和少坐多站，不要直接开始高强度运动。
4)错过及时弥补。如因某些原因(如加班)错过每天的常规运动，要用其他形式的运动(如步行)及时弥补。
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