现在我们的生活和工作的压力都非常的大，因此有很多的人都会出现有气血虚的现象，尤其是女性占的比例非常的大，这主要是跟我们女性自身的体制有关系，大多数的女性都是属于寒性的体制，所以也就更容易的出现气血虚。女人可谓是水做的，像一汪泉水，还不能是死的水，得有活水从泉眼里汩汩不断的往外流。而血就像水，气就好似那个托泉眼出来的水向上流的动力。如果血过少，那这泉水便就会干枯;而如果气不够足，就会成了一潭死的水，可以说是毫无活力的。所以，女人的气血不调，不光是要补，还要养，不光是要养血，还要调气。
气血不足自查法
1、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
2、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
3、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
4、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
5、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
6、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
益气补血养生汤
1、人参莲肉汤
原料:白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。
制作:将白人参、莲子(去心)放入碗内，加洁净水适量发泡，再加入冰糖，再将碗置蒸锅内，隔水蒸炖1小时。
用法:食用时，喝汤，吃莲肉。人参可持续运用3次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃。
功效:补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。
2、四仙羊肉汤
原料:羊肉500克，当归30克，黄芪30克，生姜10克，精盐少许。
制作:将当归、黄芪装入纱布袋内，扎紧袋口。将羊肉洗净，不切，整块放入沙锅内，加水适量，同时放入药袋、生姜，先武火烧沸，再用文火慢炖，至羊肉烂熟时，取出药袋，加盐调味即成。分次吃羊肉饮汤。
功效:补益气血，主要用于气血俱虚所致的面色苍白，神疲乏力，头晕气短而又兼有畏寒怯冷者。阴虚火旺者忌服。
3、当归黄芪乌鸡汤
原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作:乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效:气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
最佳调理气血不足的方法
上述方法只能缓解气血不足，需要长期坚持才能看到效果，对于气血严重不足的人来说，补气血更是刻不容缓，建议选择最专业的补气血效果最好的中药膏滋来治疗。
膏滋是中医文化的精髓，是中华文化宝库中最经典的剂型，它浓缩和表现了中医药的显著优势，有“如指内容，以为物之精粹，如指作用，以滋养膏润为长。”的说法，民间也有“宁得一料膏方，不要金玉满堂”的美誉。适宜人群极为广泛，除需“滋补强身”的亚健康人群外，对于慢性病、骨关节病、一体多病、术后调养等怠者极其适宜。
被列入国家非物质文化遗产的《肖***氏*，*坤***龄***膏》经过肖家200余年的传承，受到了使用者以及专家同仁的一致好评。肖氏膏滋倡导的是 “ 益气补血，五腑同调，多向调节，由内而外” 的全新理念，此方是由薏苡仁、人参、阿胶、鸡内金、芡实、茯苓等十几味上等中药材经配料、校对、浸泡、煎煮、浓缩、收膏、装入容器、晾膏等一套复杂环节，使药材达到64倍浓缩，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，达到益气补血，改善睡眠、缓解痛经的功效。
临床数据显示，有96%以上的人群在使用3到5天后便可以看到很明显的效果，对于女性而言，长久服用可以达到调理月经的效用。因其调养生息、补气养血的功效甚好，很多海外人群也慕名在网上咨询，无论你身在何处，邮寄都是没有问题的。
生活小妙招:少喝咖啡
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。
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