常练这三个瑜伽小动作，让你瘦身又塑形，优雅大气惹人爱

很多女性不仅希望自己长相美，也希望自己有个好身材。但是有些女性会觉得自己长得不好看，身材也不好，胸小腿粗等等。肥胖是很多女生成长为女神路上的绊脚石，但克制它又是一件很困难的事情，我们会想方设法的去减肥去瘦身，但最后的效果总是微乎其微。练习瑜伽可以使我们的精神得到放松，增加身体的柔韧性，塑造形体。

一、鱼式

头弯向左侧，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。双脚分开，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。

二、侧鸽式

长坐地面上，左脚脚后跟收拢，右腿自然向外侧打开，腰背挺直。吸气，头尽力像后仰。双手着地，尽量放松。胸腔前推，眼睛看向后上方。

三、猫牛式

双手与小腿着地，头部保持自然下垂状态。吸气，慢慢将后背拱起，提胸，此动作保持3-5次呼吸。呼气，慢慢将头部上抬，背部自然下落，此动作保持3-5次呼吸。循环以上动作6次之后，放松，回落休息。