由于女性的生理、体质的因素，每个月的月经都会大量“失血”，另外胜过孩子的妈妈们在孕育孩子、生育孩子的过程中也会引起气血不足，气血不足如果不及时干预，就会影响身体各个脏器的衰弱，尤其是过了40岁的女人，长期的贫血引发的气血不足就会引起心悸气短、身体疲乏、头晕头痛、失眠多梦、皮肤没有光泽、头发干枯等多种症状，给生活和工作带来很多的隐患，所以女性一定要多关注自己的身体，平时要注重保养。
气血是人存在的根本，能让女性保持年轻美丽。气血充足的女人，不论是内在还是外在，都会看起来比同龄人年轻，可见女性补充气血的重要性，那么如何才能气血双补呢？食疗就是一个不错的选择了，今天给大家推荐5种食材，补充气血，效果比红枣好的多！
一、猪肝
标签 气血不足 补血 红枣 山药 阿胶猪肝是我们常见的食材，猪肝的补血功效主要归功于其中含有大量的铁元素，每百克的猪血中铁含量高达8.8mg左右，补血能力非常强，这种铁元素容易被人体吸收，预防缺铁性贫血，建议大家每周食用一次猪肝，尤其是女性和小孩，就能改善贫血、体质差、免疫力低下的状态！
二、黄芪当归
血与气是阴阳的两面，气虚必然会引起血虚，所以说气虚与血虚是同时存在，因此推荐大家平时可以适当吃点当归和黄芪，他俩搭配在一起是补气补血的最佳搭档， 当归和黄芪都是名贵的中药，最主要的药理作用就是“益气固表”，对于女性的气虚、气血不足、中气下陷都有很好的功效，我们平时养生可用这两者泡茶即可。
三、阿胶
标签 气血不足 补血 红枣 山药 阿胶我相信女性朋友对阿胶都并不陌生，是女性最佳的保养品，被称为“补血圣药”，我们一般用阿胶原液、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、绍酒、冰糖等材料制成阿胶糕食用，营养价值非常丰富，对于女性而言，常吃阿胶不仅可以补充气血，养颜效果也是绝佳，而且还能调节月经、改善睡眠，是一款很好的保健食品。
四、南瓜
南瓜对于大家来说并不陌生，被营养师誉为“补血之妙品”，南瓜中富含丰富的铁、钴和锌元素，这些都具有补血功效，另外南瓜中还含有人体必需的8种氨基酸，膳食纤维以及特殊的果胶，能够促进肠道蠕动、保护胃黏膜、吸附肠道内的有毒有害物质，从而提高人体免疫力，达到排毒养颜的功效！
五、山药
营养师指出，山药是秋冬最好的养生食材，又称“神仙之食”，特别适合气虚者食用，山药中含有很多的营养物质，能够增强身体的造血功能提高身体免疫力，不仅能补气养血，还可以健脾养胃，另外中山药中含有大量的维生素以及蛋白质，对女性而言，促进合成女性荷尔蒙的物质，改善人体新陈代谢果，从而达到保护皮肤、延缓衰老的效果。
以上5种食物就是补血补气的最佳选择，对于气血两亏的女性功效非常显著，多吃一些会对身体会起到很好的保健养生作用。你还知道哪些食物补血补气效果好？欢迎留言区讨论！
联系客服
