减肥减到哭，我的私教给了食谱，从120斤到96斤，只用了两个月！

减肥一直都是永恒不变的话题，很多宝宝说减肥难，很多时候感觉别人这样做能瘦下来，到自己这里怎么比登天还难呢？减肥不单单是运动就可以了，还需要搭配健康的减肥餐，我们要科学营养的减肥~首先要强调的是不要节食！不要节食！不要节食。

我之前出过瘦脸瘦身的，自从大学开始就一直请私教，今天出一篇私教给我的减肥餐~“三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则。我从120斤瘦到96斤，只用了两个月，大家觉得这样的减肥羡慕吗？以前的时候真的是减肥减到都要哭了，今天这样一来就知道了自己能减肥成功也是非常令人羡慕的一件事了。大家如果真的也想减肥，也可以这样去做。最科学有效减肥的方法也是遵循这两点：1.提高代谢值2.减少高热量食物的摄入。

早餐酸奶+水果（6点-8点）午餐秋葵+虾仁玉米+香菇素菜（12：00—13：00）晚餐鸡蛋+紫薯（17：30—19：00）第二天早餐水果+牛奶午餐鸡排+银耳+秋葵晚餐紫薯+番茄鸡蛋第三天：早餐牛奶+水果

午餐虾仁玉米+茭白炒培根晚餐鱼香肉丝+地三鲜+米饭小碗第四天：早晨奶昔+水果午餐鸡肉+蔬菜沙拉晚餐蔬菜+米饭小碗第五天：早晨水果+柠檬水或者牛奶午餐香菇豆腐+西红柿+西兰花晚餐虾仁意面第六天：

早晨红柚+酸奶麦片午餐意面+蔬菜晚餐水果+鱼类第七天早餐坚果+牛奶午餐咖喱鱼丸或者肉类+蔬菜

晚餐蓝莓+米饭小碗第八天早餐坚果+牛奶午餐猕猴桃+三明治晚餐藕片+蔬菜沙拉每天吃饭的时间点都按固定时间点来哦，养成良好的习惯噢人体必需的6大营养素：蛋白质糖类脂肪维生素矿物质水以上食谱都有，可以说是非常科学的减肥餐了~

这九天的食谱是最开始的时候私教分享给我的，我照这吃8天瘦了6斤多，有时候没有的食物也可以类似的代替，真的8天掉肉6斤多~不夸张，这样坚持两个月就真的从120斤瘦到了96斤，所以现在还是挺感激教练的，因为教练给了自己第二个春天的感觉。另外不要只忙着减肥，其实还需要有别的一些事情需要去做，接下来就是小编告诫大家要注意的事情。