“它”是小米粥的“好搭档”，每天适量，“养胃”可能更“养生”

随着现在天气的慢慢转凉，人们越来越喜欢在晚上或者是白天的时候熬一点粥汤类的食物，以此为身体添加一些热能量。生活中最常见的就属于小米粥或者是杂粮粥类。当然不少人喜欢喝大米粥。其实单论营养的话，小米粥的营养价值比大米还要多一些。而且小米粥的淀粉含量比大米稍微少一部分。而且小米粥比较容易消化。对于喜欢养生或者喜欢喝粥的人来说，这是不二之选。

“它”是小米粥的“好搭档”，每天适量，“养胃”可能更“养生”

小米粥属于杂粮粗粮类，在食用方面比较简单，而且小米粥比较养胃。当然如果在熬粥小米粥的时候加入以下三种材料的话，养生效果会更好。

1、桂圆

我们都知道桂圆具有很好的滋养补益的功效，当中含有的多种营养物质，它当中含有的钾、钠、钙等营养元素非常丰富。它可以有效起到健脑益智，还具有抗癌的效果，对体质湿热的人具有很好的辅助疗效。虚弱的老人，或者是妇女或者记忆力低下的人均可使用。但是要提醒怀孕后，不宜过多食用。所以说既然桂圆有这么多的好处，如果放在小米粥里面营养更翻倍，取三颗桂圆，放入小米粥进行熬制即可。小米粥喝起来会更加香甜，而且晚上喝具有安眠的功效。对人的睡眠质量可以起到一定的改善。

2、燕麦

燕麦是一种高营养，低糖食品。有较高的营养价值。它内含多种膳食纤维，含有丰富的叶酸、维生素e等成分。可以促进肠道蠕动，利于排便。清除肠道垃圾，排出体内毒素。它还起到有效的预防和控制肥胖、心脑血管疾病及糖尿病的作用。而燕麦米煮粥的话，它可以起到降低胆固醇，缓解便秘等功效，还可以改善血液的循环。虽然现在天气慢慢转凉，如果在熬制小米粥的时候，适量放入一些燕麦。它可以起到很好的养胃功效。还可以防心脑血管疾病。燕麦虽然营养价值丰富，但是不宜多食。因为它不容易消化。如果使用过多，可能会造成腹胀气。

3、百合

百合含有丰富的营养价值。它含有的蛋白质含量非常高，占22%。除此之外各项微量元素成分也非常的高。含有生物碱等特殊营养成分。对人体有着非常好的营养滋补功效，对于一些季节性疾病有一定的防治作用。它还起到一定的养心安神功效，对于体质虚弱或者病后需要恢复的人来说，非常有益。如果是小米粥和它一起搭配来使用的话，效果会更加好，而且可以让人体吸收更多的营养物质。

今天和大家分享小米粥搭配的各种食材，如果每天适量喝一点，对人体非常有益。你还知道有哪些和小米粥搭配的绝佳食材，可以在下面进行评论分享。